女人如何补肾？女人补肾的食物_医学_知识

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

女人如何补肾？

腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频、体力不良、记忆丧失、月经不规律、易怒、黑眼圈、脱发，是女性肾缺乏综合征的九个信号。熬夜、减肥、堕胎、吸烟等现代风格往往会导致女性肾缺乏。肾缺乏症不是一种特定的疾病，更接近亚健康状态。

女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三种类型，对不同类型进行补充。

1、肾阴虚

表现：口干热、口舌疮、大便闭结、尿黄等症状。

原因：白领女性生活不规律，熬夜，导致阳不能在体内储存，影响肾阴阳平衡，然后肾阴缺乏。中医认为，香烟是一种干热物质，如果吸烟不受控制，会使体内阴缺乏，容易耗尽肾阴，导致肾阴缺乏。

此外，女性普遍多愁善感，生活发生重大变化，更年期脾气暴躁等心理因素，也可能导致肾阴虚。

进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

2、肾气虚

表现：月经不调、气力不足、皮肤色差、严重寒性闭经、宫寒等症状。

原因：过度劳累，躺得太久，少运动是肾气虚的主要原因。

补品策略:阴肾气虚的女性，适合吃一些补气、甘温、营养丰富、易消化的东西，避免吃破气、凉、辣、油腻的食物。山药和干贝类都是补肾食品，适合各种体质的肾虚。

3、肾阳虚

表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

原因：目前很多女性都在服用减肥药，但一旦长期服用一些会引起腹泻的药物，会使女性阳气不足，进而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过度消耗体内阳气而导致肾阳虚。

此外，滥用或过于依赖止痛药不仅会导致肾虚，还会损害肾功能。

补品策略：适宜食用性稳散寒、热量高、营养丰富的食品，避免食用各种冷饮和生冷瓜果。

女性补肾食品

经前紧张综合征和更年期综合征用海参：滋阴润燥。

龟甲：用于阴虚血热冲任不固，月经过多。对慢性肾炎有很好的疗效。

何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺、头晕、虚烦失眠、性情急躁。也可用于慢性肾衰竭。

甲：乳腺增生、子宫肌瘤采用软坚散结。

百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

龙眼干：用于肝肾不足引起的血虚失眠、心悸等更年期症状。

阿胶:用于血虚经少、冲任不固、妊娠出血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

黑豆:用于肾虚、月经稀少、慢性肾病蛋白尿。

当归：用于月经不规律、痛经和腹痛引起的血虚和血瘀。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态。它也用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。