如何补肾 八个秘方可补肾_常识_知识

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

传统医学认为肾脏是人类生命之源，肾脏与耳朵、皮肤、牙齿等有关，如果肾脏不好会危害人类健康，今天小主要教你一些肾脏方法，让我们一起学习！

如何补肾

一、大便要畅通。

大便不畅，大便停滞，浊气攻击，不仅使人烦躁、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸、疲劳、恶心、呕吐。因此，保持大便畅通也是滋养肾脏的一种方法。当大便困难时，你可以用手背粘在肾脏区域，用力揉捏，可以刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉捏肾脏区域，可以缓解腰酸的症状。

二、保护好脚。

足部保暖是滋养肾脏的一种方法。这是因为肾经从足底开始，足部容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要将脚放在空调或风扇上；不要赤脚在潮湿的地方行走很长时间。此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。肾来自涌泉，涌泉的脚也是。每天晚上睡觉前，你可以按摩脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以发挥滋养肾脏和精华的作用。

三、警惕药物。

无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤害肾脏。因此，在使用药物时要保持警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用药物，咨询相关专家。

四、饮水养肾。

水是生命之源。缺水可能会导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是滋养肾脏的重要方法。

五、吞津养肾。

口腔中的唾液分为两部分：唾液的唾液，由脾脏主导；厚的唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验，吐出唾液，不到一天，你会感到腰酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精华，保护肾脏。

六、有尿不忍。

当储存在膀胱中的尿液达到一定程度时，会刺激神经，产生排尿反射。此时，一定要及时上厕所，排尿。否则，积累的尿液会变成浊气，侵入肾脏。因此，及时排尿也是滋养肾脏的最佳方法之一。

七、避免疲劳。

节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

八、睡眠养肾。

充足的睡眠在维持气血生化和肾精方面起着重要作用。临床发现，许多肾衰竭患者有熬夜、疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的维持。

补肾的食物有哪些

1、芝麻

甘平具有补肝肾、润五脏的功效。比如《本草经疏》记载:芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。尤其是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合吃。

2、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿等功能。尤其是中老年肾虚者，最适合食用。比如《本草通玄》记载:枸杞，补肾益精，水旺则骨强，而解渴、眼晕、腰痛、膝痛都愈合了。《本草经疏》还说:枸杞是肝肾真阴不足、疲劳、内热补益的重要药物。老年阴虚者十分之七八，所以吃饭的人有益于精明。

3、猪肾

性平，味咸·孟沈认为猪肾主肾虚。《日华子本草》说补水治耳聋。水是指肾脏。因此，老年人应经常食用肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗和肾虚耳聋耳鸣。

4、淡菜

具有补肝补肾、补精补血的功效。《宜居饮食谱》说补肾益血填精。《本草汇报》还说:淡菜，补虚养肾的药也是。这种东西属于介质，味道甘甜淡淡，性质清凉，善于治疗肾虚和热量。因此，肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人应该吃得最好。

5、狗肉

狗肉味甘咸，性温，益脾胃，滋补壮阳。狗肉具有安五脏，轻身益气，益肾补胃的功效。暖腰暖膝，壮气，补五劳七伤，补血。用黑豆烧狗肉，吃肉喝汤，可以治疗阳痿早泄。煮熟炖姜的狗肉可以温肾壮阳，祛寒止痛。狗肉是温暖的，多吃可以生气。热选和阳火旺者不宜食用。

6、羊肾

羊肾又称羊腰。富含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。口感甘甜，性温。具有生精益血、壮阳补肾的功效。羊肾能补虚、阴虚、壮阳益肾。适合肾虚阳痿者食用。

7、鸽肉

鸽子繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，这是由于鸽子的性激素分泌特别强，所以人们把鸽子作为帮助阳强身体的好产品，认为它具有补肾气、强性功能的作用。鸽子蛋比鸽子肉更有效。据测定，鸽子蛋富含蛋白质、维生素和铁，其营养价值很高。

补肾方法

1、晒太阳

冬季主要收藏，收收集阳，阳光是大自然中最大的阳，人们的头，背应该晒太阳。因为，头是阳聚集的地方，背部温暖身体，有助于预防感冒，推动身体阳。

2、泡脚

热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。脚底有60多个穴位和与人体内脏器官相连的反射区。泡脚后，适当按摩足底几分钟，按摩足三里、涌泉穴，进一步调节脏腑器官。

3、避免寒凉

冬天要注意御寒，多穿衣服。饮食中要吃芝麻、猪肾、黑豆等温性食物。烹饪时可以放一些胡椒粉和干姜。

4、食黑米

黑米都知道黑米有补血、暖胃、瘦身、健脾的功效，但你知道它对补肾强腰的作用吗？它是一种经济实用的补肾食品。

古代黑米又称贡米，物以黑为贵，黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪，B族维生素，能显著提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，是理想的营养保健食品。营养学家的深入研究也有利于儿童骨骼和大脑的发育。

结论：通过以上学习，我相信你应该了解补肾的方法和食物。健康是每个人都想要的，但合理的饮食是健康的关键。小编建议肾虚的人一定要来看这篇文章。我相信这些方法可以帮助你！