男人怎样补肾？教你用运动来补肾_健康百科_健康科普

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

运动会让一个人更有活力，会让一个人感到非常充满活力，在生活中锻炼不仅可以塑造完美的身材，还可以达到加强肾脏和健康的目的，那么什么运动方法可以补充肾脏和阳呢？

1、手掌搓到手掌热后，分别放在腰部，手掌按摩皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚可以一次，每次200次左右。这项运动可以补肾纳气。

2、双手握拳，手臂向后用拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内旋转按摩，逐渐用力，甚至酸胀感，持续按摩约10分钟，早、中、晚一次。腰是肾之家，经常做腰眼按摩，可以预防和控制中老年人因肾损失引起的慢性肌肉劳损、背痛等疾病。

3、每天睡觉前用温水泡脚，然后用手互相擦热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100次以上，搓热脚。该方法具有强肾养阴降火的作用，对中老年人常见的虚热症有很好的效果。

4、踮起脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善s功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢着地，踮起脚跟，然后放松。如果一天能做五六次这样的踮起脚尖运动，一年四季都能达到很好的补肾作用。