吃什么补肾虚 8类补肾佳品_补肾_食疗养生

养生之道网导读：又到了补肾的季节。你知道吃什么补肾虚吗？不要认为吃羊肉和狗肉可以补肾。事实上，生活中有很多食物可以补肾。今天，小编将向大家介绍什么是补肾虚。记住以下八种代表性的补肾食品！

吃什么补肾虚？

1、果类：桑椹、黑枣

中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，主要具有保肝补肾、养阴养血、生津止渴、润肠通便等功效。可治疗头晕、耳鸣心悸、易怒失眠、腰膝酸软、早白、大便干结等阴血不足引起的疾病。肾虚可以吃桑椹。中医说桑椹有助于滋养肝肾，增强精气。肾虚的人可以多吃。

红枣味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。红枣最大的营养价值在于它富含膳食纤维和果胶，有助于消化和软化粪便。红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、多种维生素等。含有维生素C钙、铁最多。

2、肉：羊肉，泥鳅

羊肉本身就是一种温暖的食物，可以进入脾脏和肾脏。此外，古代著名医生李时珍曾在《本草纲目》中说：羊肉可以温暖、补气、开胃、健身、肾气、胆、眼、治疗寒冷、五劳七伤。也就是说，羊肉是一种具有温暖、强身、补肾、壮阳作用的肉。

泥鳅含有优质蛋白质、钙和维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等等。味感甘甜，性平，具有补中益气、养肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。成年男性经常吃泥鳅，可以补肾、滋补、强身健体。

3、海鲜:虾、牡蛎

虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉提取物含有增强免疫力的物质。因此，多吃虾有补肾解毒的作用。虾有多种，功效相似。适用于久病、体质虚弱、气短乏力、腰酸腿软、不饭、性行为不好的患者。

牡蛎，又称牡蛎，一直被认为具有补肾壮阳、强身健体的功效。现代研究也证实了这一观点。牡蛎富含锌，是所有食物中锌含量最高的。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。

4、蔬菜：韭菜，山药

韭菜又称阳草、壮阳草、长生韭菜，是一种新鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来就受到人们的喜爱。韭菜也是一种盲目的传统中药，具有温中补虚、补肾壮阳的作用。常用于治疗脾肾缺乏引起的遗尿、多尿、阳痿、遗精等疾病。

山药也是补肾的首选食品。在传统的补肾精品六味地黄丸和医圣张仲景著名的补虚处方薯药丸中，山药占据了总裁或副总裁的地位，补肾效果非常明显。除了补肾，山药对肺脾也有明显的补益作用。它不仅在怀孕前有用，而且在怀孕后也可以用来抚养胎儿。50g-200g就可以了。