中医如何补肾？有效的补肾食物有哪些？[图]_医学_知识

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

一个人的肾脏对人体也很重要，如果肾脏不好，对我们的日常生活影响很大，所以平时要注意保护胃，不受外界刺激，事实上，在中医中，有很多方法让我们的肾脏受益，那么如何补肾呢？有效的补肾食品是什么？

1、中医五种补肾方法

1、保护你的脚

足部保暖是滋养肾脏的一种方法。这是因为肾经从足底开始，足部容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要将脚放在空调或电风扇上；不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

此外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。肾来自涌泉，涌泉人的心也是。每天晚上睡觉前，可以按摩脚底涌泉穴，起到养肾固精的作用。

2、大便要畅通

大便不畅、大便停滞、浊气攻击，不仅使人烦躁、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸、疲劳、恶心呕吐。因此，保持大便畅通也是滋养肾脏的一种方法。

大便困难时，可用手背贴在双肾区，用力揉捏，刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉捏肾区，可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾

水是生命之源。缺水可能会导致浊毒留滞，增加肾脏负担。

因此，定期饮水是养肾的重要方法。

4、有尿不要忍

当储存在膀胱中的尿液达到一定程度时，会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时上厕所，排尿。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵入肾脏。

因此，及时排尿也是滋养肾脏的最佳方法之一。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清淡的唾液，由脾脏主导；厚的唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验，吐出唾液，不到一天，你会感到腰酸软，身体疲劳。

相反，吞咽津液可以滋养肾精，保肾。

2、补肾食物

1、苦瓜

苦瓜具有清热祛火、解毒、明目、补气益精的功效。

2、山药

它的特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老幼，有病无病，身体虚弱，都适合食用。

3、百合

具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的功效。

4、栗子

健脾养胃，补肾壮骨。

5、胡桃

补肾固精，温肺定喘，益气养血，润燥润肠。

6、红枣

秋食红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。

7、花生

深秋后，花生成熟，用花生仁煮汤或水煮，不宜炒。

3、为什么肾虚？

1、熬夜

经常熬夜往往会消耗人体能量，容易导致肾虚。

2、缺锌或硒

肾虚与神经内分泌系统功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺功能，从长远来看会导致肾虚。

3、房事过度

如果性交过于频繁和暴力，它会消耗大量的体力，这无疑会增加肾脏的负担。长时间后会导致肾虚。

4、精神压力过大

女性在工作场所容易过度焦虑，过于紧张。而现代生活的节奏本身就很快，如果长期焦虑，很容易引起肾缺乏症状。

5、烟酒过度

经常过度吸烟和饮酒会严重导致肾虚。长期大量饮酒吸烟对身体危害很大，久而久之会导致肾虚。

6、久坐不动

长时间坐着不动容易导致肾虚。许多女性每天坐在办公室里，很少走路，这是非常不健康的。