女人如何补肾养肾 补肾养肾就该这样做_女人_知识

??25岁以后，女性的身体机能开始下降，肾功能开始下降，导致肾功能丧失，容易引起气、血、阴阳紊乱，使身体退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、能量疲劳、面部苍白、褐斑繁殖、干燥、头发干燥等一系列衰老迹象。因此，补肾对女性来说比男性更重要。那么，女性如何补肾呢？别担心，接下来介绍一些补肾的方法，供您参考。

??女性如何补肾养肾？

??1、养肾

??水是生命之源。缺水可能会导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是滋养肾脏的重要方法。

??2、避免过度放纵

??过度的体力劳动会伤害愤怒，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的房间劳动会伤害精子。因此，我们必须根据我们的能力去做，适度地工作，适度地工作。这有助于滋养肾脏，保护肾精华。

??3、饮食保肾

??有很多人可以补肾。除了黑色食物，核桃、韭菜、虾、羊腰也可以补肾。以下是几种补肾食品的具体介绍:

??黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的疾病。

??推荐一种食谱：50克黑芝麻，塞进鸡舍，加水炖2小时。

??(2)黑豆:用于肾虚稀少、慢性肾病蛋白尿。

??推荐食谱：50克黑豆，30克核桃仁，1个猪肾，炖2小时，低盐调味。

??(3)龙眼干:用于肝肾不足引起的血虚失眠、心悸等更年期。

??推荐食谱：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮半小时。

??(4)何首乌:补肝肾，益精血，用于阴虚火旺、头晕、虚烦失眠、更年期急躁。也可用于慢性肾衰竭。

??推荐食谱：何首乌50克，浓炒取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

??(5)当归:用于产后血虚血瘀所致。当归的正确作用取决于功能状态和双向调节。也用于慢性肾衰竭引起的肾性。

??推荐食谱：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

??4、警惕药物

??无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤害肾脏。因此，在使用药物时要保持警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用药物，咨询相关专家。

??5、有尿不要忍

??储存在一定程度上的尿液会产生神经和排尿反射。此时，我们必须及时上厕所，排尿。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵入肾脏。因此，及时排尿也是滋养肾脏的最佳方法之一。

??6、睡眠养肾

??充足的睡眠在维持气血生化和肾精方面起着重要作用。临床发现，许多肾衰竭患者有熬夜、疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的维持。

??7、吞津养肾

??口腔中的唾液分为两部分：唾液的唾液，由脾脏主导；厚的唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验，吐出唾液，不到一天，你会感到腰酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精华，保护肾脏。

??8、保持大便畅通

??大便不畅，大便停滞，浊气攻击，不仅使人烦躁、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸、疲劳、恶心、呕吐。因此，保持大便畅通也是滋养肾脏的一种方法。当大便困难时，你可以用手背粘在肾脏区域，用力揉捏，可以刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉捏肾脏区域，可以缓解腰酸的症状。

??9、运动养肾

??生生在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

??这里推荐一种简单易学的运动方法，有助于滋养肾脏，纠正虚弱。搓到手掌热后，将手掌放在腰部，将手掌放在皮肤上，上下腰部，直到有热感。可以早晚一次，每次200次左右。这项运动可以补肾纳气。

??另外，经常用脚跟走路也能有效强肾健体。具体做法如下:迈大步，脚跟先着地，不要弯曲膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾像踢足球一样伸直；前脚着地时，后脚踮起脚尖。脚跟先着地，其实是肾经穴位。

??10、保护你的脚

??足部保暖是滋养肾脏的一种方法。这是因为肾经从足底开始，足部容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时不要将脚放在空调或电风扇上；不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

??此外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。肾来自涌泉，涌泉人的脚也是。每天晚上睡觉前，可以按揉脚底的涌泉穴，起到养肾固精的作用。

??另外，泡脚也是养肾的好方法之一。泡脚最合适的时间是每天晚上7~9这是肾经气血最衰竭的时候。此时泡脚可以改善全身血液循环，达到滋养肾肝的目的。泡脚的容器最好是木盆。泡脚水，不要太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以此为准15~30分钟为宜。