女人20岁后要补肾 分龄补肾妙招_疾病保健_健康科普

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

在很多人的印象中补肾是男人的首要任务，但其实在中医角度中认为，就补肾而言，女性比男性更重要！以肾精、阴血为用，女性具有经、孕、产、乳、带的独特生理特征。

因此，肾精和阴血容易在女性体内流失和缺失。因此，女性应更加注意肾虚的症状，补肾！

由于女性年龄的变化改变了她们的生理变化，所以她们每个年龄段都有补肾的重点差异。肾具有藏精、生髓、过滤毒、调节内分泌四种功能。它是人体健康、美丽、气血生化的源泉。它是女性最重要的器官，对女性的生长发育和生殖起着不可替代的作用。

20岁女补肾要点:养肝明目，滋阴补肾；

30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经；

40年龄女性补肾要点：健脾固肾，强身健体。

专家提醒：女性肥胖可能是肾虚

六味地黄丸:这个方法不仅补肾健脾，还有平肝的作用。中药三补三泻，如熟地、山茱萸肉、山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火是一种很好的补而不腻、补泻平和的处方。

若出现肾阴虚：头晕、耳鸣、潮热、盗汗症状，加上知母、黄柏，则称为知柏地黄丸。

如出现夜间口干、渴饮水的肾阴虚症，加麦冬、五味子称麦味地黄丸。

若出现头晕，视物晕花现象时加入枸杞、菊花又称枸杞菊地黄丸。

专家提醒:六味地黄丸是爱护女性补肾的法宝。以上处方是治疗肾阴虚的常用处方。只是症状不同，偏重。很多女性把六味地黄丸当成青春美丽的救命药，甚至批发购买。中医补肾很有学问，关键是找出是肾阴虚还是肾阳虚，要在医生的指导下服用。

肾虚补救:给你一双明亮的眼睛和可爱的脸

1、每天睡7个小时，改善疲劳。注意不要睡超过8个小时，睡得太多会让你疲劳。

2、改掉睡前喝水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水代谢不畅，容易水肿。晚上喝蜂蜜和酸奶会让你第二天看起来更好。

3、减轻压力，早起对自己说：你想快乐，你想快乐！

4、早晨起来跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循环。

两种补肾强身的家庭运动

1、肛门收缩运动：当然，鸟语花香的场景在任何时间、任何地方都更好。你可以全身放松，自然呼吸：呼气时做肛门收缩运动，吸气时放松，连续做30次左右。这项运动非常有益，可以防止年老时遗尿。

2、学习太极拳：不要认为太极拳只是老年人的运动。它不仅可以缓解人们的情绪，还可以移动全身的肌肉和骨骼，优雅和时尚。在外国人看来，太极拳是最时尚的健身方式，热度不亚于瑜伽。

3、自我按摩腰部和手掌摩擦至手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚一次，每次大约200次。这项运动可以温暖生命之门，增强肾脏和气体。

4、刺激脚心的中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，有利于补肾舒肝明目，清心安神，促进睡眠，强身健体，预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定疗效。方法是:双手搓手掌后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚一次，每次搓300次。

强肾操

(1)双脚平行，双脚宽度与肩膀相同。看鼻端，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟。连续呼吸9次，不落地。

(2)再次呼吸，慢慢屈膝下蹲，双手背部逐渐转动，虎口对脚踝。当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐站起来；双手下垂，逐渐握紧。

(4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时提起身体和脚跟，提起肛门。

上述程序可连续多次完成。

女人--肾虚是否悄然来临

补肾多吃

山药-性平，味甘，是中医的上品药，不仅具有补肺健脾的功效，还能益肾填精。肾虚常吃。

干贝——又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食用。

鲈鱼——又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

栗子性温，味甘。除了补脾健胃，还有补肾壮腰的功效。肾虚腰痛者最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌-具有补肝补肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下者，食之皆宜。

补肾别吃

1、生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子、油炸食品等。

2、辛辣：洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

中医说：盲补肾不是一劳永逸

1、不需要补肾的人吃补肾药，会增加身体器官的排毒负担，无病加病。

2、虚症有类型，中医讲虚实阴阳辨证。每个人都是一个复杂的集合体，需要每个人治疗自己的疾病，不能完全依靠民间处方。

3、肾炎和肾虚不一样，有肾炎症状一定要及时去医院治疗。