怎么补肾 四种简单的补肾方法_常识_知识

来源:日期:2022-04-18 08:16

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

如果你发现自己肾虚,你应该注意补肾。那么,如何补肾呢?补肾的方法有很多。以下是四种简单的补肾方法。

怎么补肾 四种简单的补肾方法

一、中药补肾茶:

原料:山色峪灵芝5克,枸杞8-102克粒,红茶。

做法:开水泡三种原料:2--5大约几分钟后,你就可以吃了。每天只放一次原料,反复冲泡,直到水无色无味。

功效:连续服务7天为一个周期,连续服务7天后,停止服务7天,即每月只服用两个周期,一般坚持使用一个月,肾虚弱现象可显著改善,欲望增强,时间延长,性生活质量大大提高,性能可获得充分的满足感。

原料说明:为达到更好的效果,建议使用100克左右的特级山色峪灵芝。枸杞一定要饱满。红茶可以装在袋子里,也可以装在茶里,只要属于红茶的范畴,比如金骏眉、正山小品种等。

二、脚心按摩法

中医认为涌泉穴直接通过肾经络,脚泉穴法是浊气下降的地方。定期按摩涌泉穴位,有利于补肾,强身健康,预防早衰,能缓解肝脏,促进睡眠,对头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛引起的肾损失有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每天睡觉前用温水浸泡脚,然后用手擦热,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次超过100次,擦热脚。

该方法具有强肾养阴降火的功效,对中老年人常见的虚热症有很好的疗效。

指导:穴位会影响全身。其中,与大脑、小脑、脑干、鼻子、舌头、口腔、颈动脉、淋巴腺等器官(组织)相关的穴位集中在脚趾,属于阳经和阴经的交叉口,如正确按摩刺激,可达到效果。提醒:糖尿病足患者,小心使用热水袋等加热用品,也不应使用热水浸泡脚。

三、腰部按摩操 两种做法

1、手掌搓到手掌热后,分别放在腰部,手掌按摩皮肤,上下按摩腰部,直到有热感。早晚可以一次,每次200次左右。这项运动可以补肾纳气。

2、双手握拳,手臂向后用拇指掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内旋转按摩,逐渐用力,甚至酸胀感,持续按摩约10分钟,早、中、晚一次。腰是肾之家,经常做腰眼按摩,可以预防和控制中老年人因肾损失引起的慢性肌肉劳损、背痛等疾病。

四、强肾健身操

1、坐着,腿自然分开,肩膀宽,肘部弯曲,手指向上,耳朵平坦。然后,举起双手,感觉到肋骨的影响,然后恢复。你可以连续做3到5次,每天做3到5次。在做动作之前,全身都应该放松一下。双手举起吸气,恢复呼气,力不应太大,太猛。这种动作可以移动肌肉和骨骼,光滑的经络,同时使气体回到丹田,对老年人、虚弱、气短有缓解作用。

2、坐着,左臂弯曲肘部放在腿上,右臂弯曲肘部,手掌向上,做3到5次抛物动作。当做抛物动作时,把手扔到空中,动作可以稍微快一点,把手吸气,恢复呼气。这个动作与第一个动作相同。

3、坐着,双腿自然下垂。首先,慢慢左右转动身体3-5次。然后,双脚向前摆动10多次,可根据个人体力酌情增减。做动作时,全身应放松,动作应自然、放松。转动身体时,躯干应保持正直,不得俯仰。这个动作可以移动腰膝,益肾强腰。经常练习这个动作。腰膝可以锻炼,对肾脏有好处。

4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢,双手交叉过头,然后弯腰,双手触地,然后蹲下,双手抱着膝盖,默默地吹,但没有发出声音。这样,你就可以连续做10多次了。经常练习可以补肾、精华、腰膝、经络。

结论:以上介绍了四种简单的补肾方法。这种方法很容易学习。你可以动脚和腰。此外,你还可以多吃黑色食物来补肾,这更有利于肾脏的维持。

                                                                                                                                               


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