女人怎么补肾 9个妙招助女人补肾_女人_知识

??每个年龄段的生活都是可能的，后果是不同的。幼儿肾缺乏可发育迟缓；青春期肾缺乏可延迟初潮，罕见；成年、冷漠、早期；更年期易发生骨质疏松症心脏病变等。可以想象，及时补肾对女性来说非常重要。那么，女性如何补肾呢？接下来，为您详细介绍，供您参考。

??女性如何补肾？建议补肾。

??一、打太极拳

??太极拳可以缓解人们的情绪，活动全身的肌肉和骨骼，改善他们的精神面貌。最重要的是加强肾脏和健康。

??二、腰部

??手掌搓到手掌发热，分别放在腰部，手掌朝向，上下腰部直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。能温补命门，健肾纳气。

??三、旋转

??双手握拳，手臂向后用拇指掌关节突出，自然腰眼，向内旋转，逐渐用力，甚至酸胀感，持续约10分钟，早、中、晚一次。

??四、强肾操

??1.双脚平行，与肩同宽。看鼻端，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸九次，不落地。

??2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

??3.憋气，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧。

??4.呼气，身体直立，手臂扭曲，手掌向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时用力提起身体和脚跟，提起肛门。

??五、脚心

??用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚各搓一次，每次搓300次。

??中医认为，脚底涌泉穴是肾经的井穴，常为涌泉穴，能益精补肾，疏肝明目，清心灵神，促进睡眠，强身健体，早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定疗效。

??六、脚心法

??中医认为涌泉穴直通肾经，脚心脚泉穴法是浊气下降的地方。常涌泉穴，能益精补肾，强身健体，预防早衰，舒肝明目，促进睡眠，对头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、肾虚引起的头痛有一定疗效。

??脚心的方法是：每天睡觉前用温脚，然后用手互相擦热，用左手心右脚心，右手心左脚心，每次超过100次，搓热脚合适。该方法具有强肾养阴降火的作用，对常见的虚热症有很好的效果。

??七、常喝水

??由于水能起到辅助肾脏治疗的作用，还能使尿液快速排出，有效防止结石的形成。但需要注意的是，不要用饮料代替。饮料中，常导致血压升高，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。

??八、食物补肾

??1、黑豆

??豆类被古人称为肾谷，黑豆味甘平，不仅形状像肾，而且具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

??2、桑葚

??桑椹又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑椹味甘酸，微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。

??3、核桃

??核桃是一种风味浓郁、营养丰富的高档食品。核桃含有28%的蛋白质和维生素A、B、C铁、钙等。因其富含亚油酸，被称为心脏保健食品。具有补肾消石、利尿通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等疾病。

??4、黑芝麻

??黑芝麻味甘平，含有多种人体必需氨基酸，具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用。黑芝麻富含维生素E，可延缓衰老。具有润五脏、强筋骨、益气的功效。能强身健体，保持活力，滋补肝肾，滋养脾肺，治疗肺阴虚引起的干咳、皮肤干燥、胃肠阴虚引起的便秘。

??九、注意腰部保暖

??中医认为腰是肾之府。在寒冷的季节，患者应避免腰部受风、寒冷和湿邪的侵袭。炎热的夏天，他们不应该感冒，以受损或降低肾脏功能。