黑色补肾的食物有哪些？哪些黑色的食物可以补肾？[图]_美食菜谱

维持肾脏对人体非常重要。男人和女人都需要养肾。很多人都听说过黑肾，就是黑食有养肾的功效。这些黑食有哪些？让我们看看！

黑色养肾食品

（1）黑豆

具有暖胃、明目活血、利水解毒的功效。还能滋润肌肤，黑发。富含优质蛋白质，Vb族和Ve，还含有核黄素和黑色素。有助于抗衰老，增强活力，美容养颜。

（2）黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸Ve含量为植物食品之冠，能清除体内自由基，抗氧化效果显著。肾虚的男性应该如何补充？黑芝麻具有延缓衰老、消化不良和白发的作用。

（3）黑米

具有健脾暖肝、补血益气的功效。它的维生素B铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素很有帮助。煮八宝粥时不要放糖。

（4）黑荞麦

可药用，具有消除食物、停滞、止汗的作用。除了富含油酸、亚油酸外，还含有叶绿素、卢丁和烟酸，可以降低体内胆固醇、血脂和血压，保护血管功能。肾缺乏的男性应该如何补充它？黑荞麦在人体血糖高峰相对延迟，适合糖尿病患者、代谢综合征患者食用。

（5）黑枣

含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣温甜，具有补肾养胃的功效。

（6）黑木耳

中医认为，它具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强身的功效。现在的研究表明，黑木耳胶体具有很强的吸附力，可以清洁肠胃。它还含有核酸和卵磷脂，具有健身、美容和延缓衰老的作用。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补充血液。高脂血症、心肌梗死和脑梗死患者多吃可溶栓，减少血小板数量。

2.适合女性的补肾食品

（1）当归

用于月经不调、痛经、产后腹痛引起的血虚血瘀。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，并呈双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

（2）阿胶

用于血虚、经少、冲任不固、妊娠出血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

炖红枣：煮30个红枣，加入10克杨化。

（3）龙眼干

血虚失眠、心悸等更年期症状用于肝肾不足引起的。

龙眼枸杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮半小时。

（4）百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，米100克，共煮粥。

（5）海参

经前紧张综合征和更年期综合征用滋阴润燥。

冰糖汤：水发海参100克，加水煮烂，加冰糖。

3.养肾的方法

1.保护你的脚

足部保暖是一种滋养肾脏的方法，因为肾经从足底开始，足部容易受到寒邪的侵袭。因此，足部应特别注意保暖。睡觉时不要将脚放在空调或电风扇前；不要赤脚在潮湿的地方行走很长时间。此外，脚底有许多穴位，如涌泉穴。每天晚上睡觉前揉捏可以滋养肾脏和精华。

2.大便要通畅

大便不畅，大便停止，浊气攻击，不仅使人易怒、胸闷、呼吸急促，还会伤害肾脏，导致腰酸、疲劳、恶心、呕吐等。因此，保持大便畅通也是滋养肾脏的一种方法。当大便困难时，你可以用手背粘在肾脏区域，用力揉捏，可以刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉捏肾脏区域，可以缓解腰酸的症状。

3.饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4.有尿不忍

当储存在膀胱中的尿液达到一定程度时，它会刺激神经并产生排尿反射。此时，我们必须及时上厕所并排尿。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵入肾脏。因此，及时排尿也是滋养肾脏的方法之一。

5.睡眠养肾

充足的睡眠在维持气血生化和肾精方面起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者有熬夜、疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的维持。

6.避免劳累节制

过度的体力劳动会伤害愤怒，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的房间劳动会伤害精子。因此，我们必须根据我们的能力，适度的工作，适度的性交，以帮助滋养肾脏，保护肾精华。

7.慎用药物

无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤害肾脏。因此，在使用药物时要保持警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用药物，咨询相关专家。

8.运动养肾

生活在于锻炼，通过锻炼来滋养肾脏和纠正缺乏，是一种值得提倡的积极措施。以下是一种既有助于滋养肾脏和纠正缺乏，又容易学习的锻炼方法。具体方法是：手掌摩擦至手掌加热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热，早晚做一次，每次约200次，具有补肾气的效果。