夏季补肾吃什么好？夏季补肾的食物有哪些？[图]_医学_知识

由于由于天气和生活方式的影响，人体容易出现肾缺乏，会对身体造成很多不利影响，需要及时做好护理工作，那么夏季补肾吃什么好呢？夏季补肾的食物是什么？夏有很多食物都有补肾的作用，下面是详细了解具体内容。

1、莲子

莲子味甘涩，性平，有益肾涩精，养心安神。莲子是常见的滋补食品。夏天吃莲子可以清心火肾火。它富含磷，有助于细胞分裂、增殖和蛋白质合成，对固精有很大的好处。

2、小米

小米又甜又冷。具有健胃除湿、补肾的功效。小米营养丰富，不含麸质，不刺激肠道，易被人体消化吸收。夏季人体脾胃功能减弱，应选择小米来滋养肾气。

3、韭菜

韭菜又称阳草，味辛，性温，能补肾温阳，益肝健胃。韭菜的辛辣气味有助于调节肝气，增强食欲。其丰富的维生素和纤维素也能增强胃肠蠕动，促进消化。夏天吃韭菜温中行气，但内热体质不宜多吃。

4、山药

山药味甘平，具有补脾养胃、补肾涩精的功效。山药富含粘蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等营养物质。夏季食用不仅能改善脾胃的消化吸收功能，还能起到很好的滋补作用。

5、黑豆

黑豆尝起来又甜又冷。进入脾脏，肾经络。具有消肿、补肾、阴的作用。肾缺乏的人经常吃黑豆，可以去除风和热，调节中低气，解毒利尿，有效缓解尿频、腰酸等症状。

6.补肾食疗

(1)莲子汤

材料：莲子、芡实各10克，淮山药20克，银耳6克，白糖适量。

做法:将莲子、芡实、淮山药、银耳放入锅中，加入适量水煎煮，煮熟后加入白糖调味。

(2)小米玉米粥

材料:小米150克，玉米粒80克，适量冰糖

做法：将小米、玉米粒洗净，加水适量，大火煮沸后转小火，煮至粘稠，再加冰糖调味。

(3)韭菜子粥

材料：韭菜子30克，粳米100克。

做法:将韭菜洗净，晾干或烘干，放入锅中微炒，磨成粉末。将粳米洗净，加入适量清水，用大火煮沸，转小火，煮至粘稠。加入韭菜粉搅拌均匀。

(4)山药薏米粥

山药60克，薏米100克，白扁豆30克，粳米50克。

做法:将山药洗净，去皮，切成糊状。薏米洗净晒干，研制成粉末。将白扁豆和粳米用水浸泡一会儿，用大火煮沸，然后用小火煮1小时，再加入山药糊和薏米粉，拌匀。

(5)黑豆莲藕乳鸽汤

材料:莲藕500克，黑豆100克，红枣4枚，鸽子1只，陈皮和盐适量。

做法:将黑豆放入锅中，干炒至豆衣开裂，然后洗净晾干。鸽子洗净，去毛，去内脏，陈皮洗净，莲藕切块，红枣去核。锅里放适量的水，用大火煮沸，然后放入上述所有材料，改用中火煮3小时，加盐调味。

7.补肾注意事项

1.滥用镇痛药:长期服用或大剂量服用消炎镇痛药，如去痛药、消炎、扑热息痛、阿司匹林等，容易造成肾损伤。

2.过量服用一些中草药:临床发现会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛、苍耳、罂粟壳、生草乌、君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤对肾脏的损害最大，其次是关木通。

3、暴饮暴食：现代人有更多的晚餐机会，经常吃太多的美味，食物最终会产生废物——尿酸和尿素氮。这些废物大多通过肾脏排出，饮食无疑会增加肾脏的负担。

4.经常憋尿:有些人因为工作繁忙而长时间憋尿。专家提醒，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发作，会导致慢性可爱感染，不易治愈。

5.饮用水过少:如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。常见的肾结石和肾积水与长时间不喝水密切相关。

6.过量饮酒：过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体的pH值为7。2.这些饮料一般酸度高，饮用后体内pH值变化明显。

7.吃太软的面包:面包和蛋糕中含有食品添加剂溴酸钾，味道柔软，但过量食用会损害中枢神经系统、血液和肾脏。

8、喝浓茶：有些人认为喝浓茶可以缓解酒，事实上，这不仅无效，而且会伤害肾脏。专家表示，茶中的茶碱能迅速影响肾脏，并发挥利尿作用。此时，酒精在未来分解前从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。

9、饮食太咸：饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。