补肾的五个动作，不花钱的补肾良方_母婴_知识

补肾一直是冬天的话题。如果你在冬天补肾，肾气就足了，人体就会少生病。肾阳足温暖，能更好地抵御寒冬。因此，补肾是冬天必须做的。那么如何补肾呢？

干梳头

干梳头不仅用手的十指按摩头部皮肤，从而发挥预防脱发、治疗白发、延长寿命的作用。在中医理论中，肾脏在头发中，肾脏不好自然会出现白发、干发和脱发现象。按摩头部用手指从前额的发际线向后梳理按摩，五根手指变成梳状。

2、吞口水

吞咽口水也是一种滋养肾精和保肾的方法。在《本草纲目》中记载“人有病，则心肾不交，肾水不上，故津液干而真气耗也。”所以，肾好口水才会多，吞咽口水有助补肾。

现代研究发现，唾液中抗衰老的腮腺激素可以使人更聪明，牙齿强壮，肌肉强壮。唾液还能消除自由基，起到抗癌作用。同时，经常吞咽唾液可以促进消化和保护牙齿。

3、捏耳朵

肾其华在发，在耳朵里开悟。耳朵也被中医视为身体的缩影，上面有身体各脏器的反射区，按摩耳朵也是一种补肾的方法。耳朵按摩可以用搓、捏、提、拉等方法。

4、搓腰

肾是先天之本，腰是肾之府，人体两肾在腰内，所以搓腰也是补肾的一种方法。搓腰一般采用坐姿或站姿，双手搓，手掌发热后再放在后腰上下搓。这样可以刺激肾阳，补肾。而且在冬天，经常搓腰可以温暖身体，提高抵抗力。而且对腰膝酸软、腰肌劳损有治疗调理作用。

5、按摩小腹

按摩小腹也是补肾气的一种方法。小腹有气海穴、关元穴、中极穴、曲骨穴等。刺激这些穴位有补肾气的作用，还可以治疗小腹疼痛、小腹寒气侵袭等。