如何健脾补肾_中医术语_中医养生

文章目录

一、如何健脾补肾

二、健脾补肾的食物

三、喝什么粥能养胃健脾补肾

如何健脾补肾？

1何健脾补肾？

、蹲马步

双脚打开双肩宽，双手微微蹲在膝盖上，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯曲膝盖，蹲得更深，注意膝盖不超过脚趾；每次1~2分钟。根据自己的耐力，量力而行。能巩固下盘，增强下半身肌力，促进胃肠蠕动。

、按摩腹部

坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次，量力而行。

腹肌收缩按摩腹部胃，促进胃肠功能。你也可以用双手重叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100~200次。

、艾灸

家里可以用艾条盒，把艾条放在盒子里，放在肚脐上，刚好覆盖了肚脐(神阙穴)、上湾穴(脐上5横指)、中湾穴(脐上4横指)、下湾(脐上2横指)。

2.吃什么健脾补肾比较好？

、西米——也叫西米，西米。白色、光滑、蜡质，营养丰富。性温，无甘，能温中补脾。脾胃虚弱，消化不良的人应该吃得很好。柑橘园小贴士记载:西谷米健脾运胃，久病虚弱者最宜煮粥。

、红薯——俗称红薯、红薯、红薯，味甘，具有补脾血、益气通便的作用。休息饮食谱说:做饭补脾胃，益气，御风御寒，益色。本草纲目拾遗认为红薯可以补中暖胃，肥五脏.脾虚的人可以以红薯为主食，经常食用。

、薏米-俗称薏米、六谷米。具有健脾健胃的功效。明代李时珍说健脾益胃.本草经疏也有味甘能入脾补脾的记载。脾虚者宜用薏米和梗米煮粥，相得益彰。

3.健脾补肾的方剂

、首先推荐健脾补肾汤，取党参15g、川续断15g、白术12g、茯苓12g、白芍12g、当归12g、五味子12g、菟丝子12g、川厚朴9g、香附9g.用于治疗脾肾两虚的患者，肝功能障碍。

、其次，头晕、耳鸣、耳聋、盗汗失眠、腰酸软、遗精早泄的患者可服用六味地黄丸滋养肾阴。取熟地黄、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，用黄酒混合成蜂蜜丸。

健脾补肾的食物

1.生吃栗子可以补肾，对中年男性有很好的调理作用。熟吃栗子可以益血健脾，对男女老少都有很好的食用效果。

2.山药。山药有两种食用方法：烹饪和汤。这两种方法都不受影响。山药的营养成分。一般来说，建议用山药做汤。如果你长时间用文火煮山药，所有的营养成分都会跑进汤里。如果你经常喝山药汤，你可以健脾补肾。

3.猪肝等动物内脏。动物内脏营养丰富，有时候吃猪肝比直接吃肉好很多。肾虚脾不好的人可以经常吃猪肝。建议一周三四次。时间长了会起到食疗的作用。

什么粥能养胃健脾补肾？

三味健脾养肾粥

配料:白术15克，首乌10克，枸杞20克，白米52种做法:白术和首乌放入锅中煮沸，一段时间后取出，将汤与枸杞、大米一起煮至美味。

功效:健脾补肾，强肌。白术易补气健脾。首乌能补肾、补血、养脑、乌发、安神。枸杞能养血补肾。

2.莲子芡实粥

配料：莲子50克，芡实15克，米饭300克

做法:三味一起煮，多放水，不要让粥太稠。

功效：莲子能健脾宁心，芡实能健脾补肾，常饮能缓解压力，防止工作紧张引起的失眠等不适。