11大补肾粥谱
1、栗子粥
原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
1.洗栗子，切开，洗粳米。
2.将栗子放入沸水中煮2-3分钟，捞出，剥去壳膜。
3.将粳米放入锅中，加水，用武火煮沸，改用文火，加成粥。
4.加入冰糖，待冰糖溶化。
食法：每周3-4次。
攻效：益气补肾。
山茱萸核桃粥
原料：山茱萸30克，核桃30克，粳米60克，白糖适量。
做法：
1.将山茱萸肉、核桃肉切碎，粳米洗净。
2.将山茱萸、核桃、粳米放入锅中，加入适量水。
3.武火煮沸后，用文火煮沸。粥会成时加入冰糖，稍微煮一下。
早晚分食，每周2-3次。
功效：养肝肾，养阴养血。
三、山药枸杞粥
原料：山药20克，枸杞10克，米饭50克。
做法：
1.山药洗净去皮，切块。大米洗净，枸杞洗净。
2.将山药、枸杞、大米放入锅中，加水。
3.用武火煮沸后，改文火煮成粥。
食法：每周3-4次。
功效：健脾胃、益肺、养肾气、镇定心神。
四、首乌枣粥
原料：何首乌60克，粳米100克，大枣3~5片，冰糖适量。
做法：
1.何首乌、大枣洗净，粳米洗净。
2.将何首乌放入锅中，加入适量水，煮沸后去渣。
3.加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮粥。
早晚分食，每周3-4次。
功效：补肝肾，养血益气。
5、羊肾粥
原料：羊肾100克，米200克，盐适量。
做法：
1.将羊肾去除腰肉，洗净，切小块，洗米。
2.将羊肾片洗去血水，放入锅中，加水煮沸。
3.加入大米和盐，按常法煮粥。
食法：一周三次。
功效：生精益血，____补肾。
6、虾米粥
原料：虾30克，米100克，调味品适量。
做法：
1.用水浸泡虾米30分钟，洗净。
2.将虾米和大米放入砂锅中煮粥，煮熟后加入调味品。
食法：每周5-6次。
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
7、鹿角胶粥
原料：鹿角胶15-20克，粳米100克，适量生姜。
做法：
1.粳米洗净，姜洗净切片。
2.将粳米放入锅中，加水煮粥，待煮沸。
3.加入鹿角胶和生姜煮粥。
食法：一周三次。
功效：补肾阳，益精血。
8.枸杞玉米渣粥
原料：玉米渣100克，枣10克，枸杞15克。
做法：
1.将枸杞、枣洗净，放入锅中。
2.锅中加入适量水，煮沸，放入玉米渣慢火煮至半熟。
3.放入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可。
食法：每周5-6次。
功效:养血安神，补肝肾，降血糖。
9.黑豆黑米粥
原料：黑豆、黑米、黑芝麻、薏米、核桃。
做法：
1.用水浸泡黑豆和黑芝麻一天。
2.用武火和其它食材一起煮，
3.用文火慢炖1-2小时。
食法：每周6次。
功效：补肾固精。
10、韭菜粥
原料：韭菜10克，米饭100克，盐一点。
做法：
1.将韭菜洗净，研究成细末备用。
2.将大米洗净，放入锅中，加入适量水煮粥。
3.煮熟时，加入韭菜和盐，煮成粥。
食法：每周6次。
功效：补肾助阳，固精健脾。
11、黄芪粥
原料：黄芪、粳米各50克。
做法：
1.将黄芪放入锅中，加水煎40分钟，去渣取汁。
2.粳米洗净，加水煮粥。
3.粥快熟时加入黄芪汁煮熟。
食法：每周4-5次。
功效：补气健脾。
温馨提示：
1.加强运动可以增加人体热量，促进血液循环。能强身健体，益肾健身。
2.用温水泡脚可以增加体热，促进血液循环，强身健体，益肾延寿。
3.多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，都是补肾强体的好食物，对男性有好处____体弱多病有很好的改善作用。