日常补肾有哪些方法？补肾者吃什么食物好？[图]_医学_知识

随着工作压力和生活压力的不断增加，男性在社会上的责任越来越大，他们的压力也会增加，导致许多男性中年肾缺乏，甚至一些年轻人也会出现肾缺乏的症状，那么肾缺乏应该怎么做呢？日常生活中有哪些补肾方法？补肾者吃什么更好？

1.补肾方法知道多少？

1.冬季补肾主要针对肾阳不足。这些人会害怕寒冷、手脚冰冷、腰膝酸痛、乏力、面色苍白。肾阳虚严重时，身体会出现水肿，脉象沉迟。此时 宜温补肾阳，并把握“阴阳互根，水火相济”的原则，使用甘温之品，取其“温阳、通阳、壮阳”之力。天生体寒、阳虚、久病感冒的人可多吃姜羊肉汤、葱爆 羊肉、韭菜炒鸡蛋等补品，烹饪时搭配白菜、冬瓜等凉菜防火。阳虚体质特别怕冷的人也可以适当喝一点鹿茸酒。每天都要避免感冒，多晒太阳，多喝热 茶，晚上可以用热水泡脚。泡脚的时候按揉脚三里(位于外膝眼下四个横指处)，或者双手搓热后，摩擦后腰和下腹。

2、肾阴虚也会出现腰酸乏力，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所 致。多吃乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、龟甲、海参等。补品时不要太油腻，可以放一点疏通性食物，如陈皮、葱姜等。推荐乌鸡枸杞汤，三黑养 肾粥(三黑主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平时半握拳轻敲肾俞穴(以肚脐为水平线环绕腰部一周，后腰中点左右侧开两个横指为肾俞穴) 拍节奏，几次节奏。泡脚时，重点揉三阴交(位于足内踝尖向上四横指处)、太溪(位于足内踝后部与脚跟骨筋之间的凹陷处)、涌泉穴(脚底中线前 1/3与后2/3交界处凹陷处)。

3、健康体质的人可以吃一些阴阳补肾处方，如枸杞腰花粥、牛肉山药汤、牛肉炖栗子等。腰是肾脏的内脏，通常可以按摩腰肾俞穴、腰眼穴、腰阳关等穴位，按摩不需要找到正确的穴位，按摩整个腰部。

黄帝内经有云，女人五七，阳明脉衰，男人五八，肾气衰。从年龄上看，女性从35岁开始，男性从40岁开始肾气衰老，提醒人们 这些年龄段就要注意肾的保养。杨丽指出，良好的生活习惯对滋养肾脏非常有益，如充足的睡眠、多晒太阳、避寒、定期饮食、不要过度减肥等，但也要注意适当的锻炼，避免 免出大汗。如果能做到这一点，就能很好地保护肾脏，保护阳气，快乐健康地度过冬天。”杨力说。

最后要提醒的是，药三分毒。如果需要用药，最好遵医嘱，千万不要随意服用补药。《黄帝内经》警告我们:大毒治病，十去其六； 无毒治疗，十去其九。如果没有疾病，不建议补药。食疗保健是最好的保健，完全可以满足冬季补肾的需要。

2.吃这些补肾效果好

1.核桃-补肾补脑

核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定哮喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等疾病；这五种食物一起煮粥是一种罕见的补肾产品。

2.黑米-米中珍品黑珍珠

黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头晕、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣有特殊疗效。长期食用可延年益寿。

三、黑豆-肾谷

黑豆味甘平，不仅形状像肾，而且具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者；黑枣被称为营养仓库，具有补中益气、补肾养胃、补血的功能。

栗子-肾果

栗子味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰脚不遂、尿频、脾肾虚寒的人群。栗子富含核黄素，经常被口腔溃疡困扰。

5.黑芝麻-补肾益气

黑芝麻味甘，具有补肝肾、润五脏、益气、长肌、填脑髓的功效。可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏虚损、皮肤干燥、肠道干燥便秘等疾病。

春季补肾壮阳茶

原料：花参1-2克，枸杞10粒，红茶2-3克。

做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

功效：连续服务10天为饮食治疗周期，连续服务10天后停止服务5天。一般坚持使用一个月，肾腰膝酸现象可显著改善，欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提高，性能可获得充分的满足感。

优点：操作简单，自然无副作用，持续服用从根本上改善肾功能，温肾壮阳，大补活力。

温馨提醒：为达到更好的效果，建议使用特殊的花参，真正的花参有防伪验证码，可以查询真实性。花参每天不得超过3克，枸杞必须饱满，红茶可以包装红茶或茶，只要属于红茶类别，如金俊眉、正山小品种等。服用这种壮阳茶时，不应与萝卜、藜芦一起食用。