中年女人怎样补肾 3大补肾妙招推荐_女人_知识

来源:日期:2022-08-12 08:17

女性朋友到了一定年龄后,身体机能会开始下降,尤其是中年人,会出现肾虚的症状,如腰膝酸软、潮热盗汗、失眠多梦等。要知道肾虚对身体健康非常不利,所以需要想办法补肾。那么中年女性如何补肾呢?补肾食谱怎么做?接下来给大家一一介绍,供大家参考。

中年女人怎样补肾 3大补肾妙招推荐

中年妇女如何补肾?

1、运动

建议需要补肾的中年妇女做一些腰部运动,可以促进局部血液循环,从而发挥补肾的作用。比如一些瑜伽动作、健美操等,都是很好的运动。

2、食疗

对于中年妇女来说,如果想补肾,不妨从日常饮食入手,通过饮食疗法补肾。其实很多食物都有补肾的作用,比如黑芝麻、黑豆、黑米等。a>虾玫牟股鲂Ч?4送,部梢跳3砸恍惚a>山药、韭菜、海参、羊肉、鸡蛋等,补肾效果也很好。

3、按摩

按摩还可以补肾。一般建议按摩涌泉穴或肾俞穴,补肾效果明显。最好去专业按摩店按摩,长期坚持。补肾比较好。因此,需要补肾的中年妇女也可以尝试这种补肾方法。

事实上,有很多方法适合中年妇女补肾。以上介绍了三种常见的补肾方法,更适合需要补肾的中年妇女。这里需要提醒大家,无论采用哪种方法补肾,都需要长期坚持,否则补肾效果不明显。

如何做补肾食谱?介绍三种补肾食谱

一、银耳冰糖

材料:银耳10g,适量的蛋清和冰糖。

做法:

1.摘下银耳头,摘下杂质,漂洗干净,加水适量,用文火煮至银耳酥烂,加入冰糖,搅拌至溶解。

2.鸡蛋取蛋清,加入少许水,搅拌均匀,然后用文火煮沸锅前加入熟猪油。早上或睡觉前吃。

功效:润肺补气,滋阴补肾。适用于盗汗易怒、下午潮热、心悸失眠。

二、冬虫夏草枸杞淮山羊肉汤

材料:虫草10g,枸杞子15g,淮山药20g,羊肉500g。

做法:

1、虫草、枸杞子、淮山药分别洗净。

大蒜去皮,羊肉洗净,切块,用开水洗去异味。

3.将所有材料放入锅中,加入适量清水,用武火煮沸,然后用文火煮3小时,加入适量酱油和味精。

功效:本药膳汤可调补肝肾,用于女性面色虚弱、腰酸气短。

三、当归乌骨鸡

配料:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,姜、盐、味精各适量。

做法:

1.将枸杞和当归切片洗净,放入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时。

2.将鸡宰杀洗净,用另一半白酒和盐混合,涂抹在鸡内外。

3.将药袋和生姜放入容器中,用武火蒸1小时,然后用文火蒸1小时。停火去除药袋和生姜,将鸡切成块,放在盘子里。汤和味精倒在鸡块上吃。

功效:滋补肝肾,养血调经。


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