冬季补肾吃什么?冬季补肾食物有哪些?[图]_美食菜谱

来源:日期:2022-08-30 08:16

生活中很多人都有肾虚的症状,会对健康产生很多不利影响,需要及时调理。冬天补肾吃什么?冬天补肾的食物有很多方法。让我们详细了解一下冬天吃什么食物可以补肾,补肾需要注意什么。

冬季补肾吃什么?冬季补肾食物有哪些?[图]

1、羊肉

羊肉味甘,性温,属脾肾经。冬天经常吃羊肉,有壮阳益肾、健脾暖胃、益气补虚的功效。羊肉味道鲜美,营养丰富,温而不燥,易消化吸收。冬天吃羊肉不仅能抵御风寒,还能滋养身体,一举两得。

2、狗肉

狗肉味甘热,属于脾、胃、肾经络。冬天经常吃狗肉有温肾助阳、壮力、补血的作用。狗肉醇厚芳香,羊肉是冬季补品。狗肉富含优质蛋白质,尤其是球蛋白,能增强免疫力,促进血液循环,改善性功能。

3、黑豆

根据中医理论,豆是肾的谷物,黑色进入肾脏,所以黑豆有补肾的作用,肾缺乏的人吃黑豆是有益的,但也是冬季补充的好产品。黑豆富含维生素E和B族维生素,有美容养颜的作用。

4、枸杞

枸杞味甘平,是一种常用的补肾益肝药材。具有养阴强肾、延年益精、补血明目、养肝润肺的功效。对肾阴虚、精血不足引起的腰膝酸软、遗精遗尿有明显改善作用。

5、桂圆

龙眼味甘,性温,归心脾经。冬季常吃龙眼,具有滋阴补肾、补血益气、健脑益智的功效。适用于疲劳、肾虚、衰老、久病体虚的人群。龙眼含量也比较高,可以促进血红蛋白的再生。女性产后和术后失血过多吃龙眼有补血的作用。

6.冬季补肾食谱

(1)山药羊肉汤

材料:羊肉500克,山药片150克,葱、姜、胡椒、料酒各适量。

做法:将羊肉洗净,切成块,焯水;将山药片浸泡在水中,与羊肉片一起放入锅中,加入适量的水,然后加入其他成分。大火煮沸后,转小火炖至煮熟。

功效:本汤具有补脾胃、益肺肾的功效。

(2)党参枸杞锅乌鸡

材料:乌鸡300克,党参10克,枸杞、桂圆肉、姜片、盐各适量。

做法:将乌鸡洗净切块,焯水;党参洗净,切段。锅中放入鸡块、党参、姜片、枸杞子、桂圆肉、盐,再加适量清水,隔水蒸2个小时即可。

7.如何预防肾虚?

1.端坐,双腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指向上伸展,双耳平坦。然后双手举起,以两肋感觉牵动为度,然后恢复。可连续做3-5次,每天可酌情做3-5次。做动作前,全身要放松。举手时吸气,恢复时呼气,力不宜过大或过猛。这种动作可以活动肌肉和骨骼,畅达经络,使气归丹田,缓解老年人、体弱者和气短者。

2.端坐,左臂弯曲肘部放在腿上,右臂弯曲肘部,手掌向上,做3-5次抛物动作。当做抛物动作时,把手扔到空中,动作可以稍手吸气,恢复呼气。这个动作与第一个动作相同。

3.端坐,双腿自然下垂。首先,慢慢左右转动身体3-5次。然后,双脚向前摆动10次以上,可根据个人体力酌情增减。做动作时,全身应放松,动作应自然、放松。转动身体时,躯干应保持正直,不得俯仰。这个动作可以移动腰膝,益肾强腰。经常练习这个动作。腰膝可以锻炼,对肾脏有好处。

4.端坐,松开腰带,穿宽衣服,双手搓热,放在腰间,上下搓,直到腰部感觉发烧。这种方法可以温肾健腰,腰部有督脉命门穴,足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴位,搓后全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血的功效。

5.双脚并拢,双手交叉举过头,然后弯腰,双手触地,然后蹲下,双手抱膝,默念吹却不发出声音。这样可以连续做10多次。


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