女人补肾粥 10款女人补肾养生粥_常识_知识

女性需要补肾。女性肾虚会变黄，四肢冰凉，腰酸。那么，女性补肾吃什么呢？我们来看看女性补肾的十种粥。

1.桂圆枸杞粥

材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法:枸杞、龙眼洗净备用，将米饭洗净放入锅中，放入适量水，再加入龙眼冰糖一起煮，粥煮开，枸杞煮5分钟。

功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

2、虾米粥

原料：虾粥所需的材料非常简单，只需要30克虾米、100克硬米和适量的食用油、盐、味精。

做法:先将虾米用水浸泡30分钟，用洗好的米饭同人砂锅煮粥，食用时加入调味品。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。

??3.枸杞枣玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：枸杞、枣用清水洗净，锅加水煮沸。加入玉米渣慢火煮至半熟，加入枣和枸杞，慢火煮，即可出锅。

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

??当归红枣粥

材料：当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。

做法:将当归用温水浸泡一会儿，加水200克，先煎100克浓汁，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加水，煮至粥成。每天早晚温服用，10天为1个疗程。

功效:补肾补血，调经活血，适用于肾亏、怕冷等症状。

五、羊肉萝卜小米粥

原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

练习：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小块。锅里加水烧开，放入羊肉和料酒中煮沸，撇去浮沫，捞出用水冲洗干净。从另一个锅里加水烧开，放入小米和羊肉丁中炖。肉即将煮熟时，加入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味出锅。

功效：补虚证，健脾胃，滋阴肾气，补虚清热。

六、益智粳米粥

原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友经常选择的补肾食品，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克益智仁就可以轻松补肾养颜。

做法:先将益智仁研成粉末，将粳米洗净，放入砂锅中，加入清水，用大火煮沸，再用小火煮成粥。加入益智仁粉和调味品，煮一会儿。

功效：补中益气，健脾养胃，适用于肾虚、腹痛等症状。

7.锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，米饭100克。

做法:将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中煎去渣，10分钟后倒入羊肉和米饭煮成粥，根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适用于肾虚引起的腰膝酸软、怕冷等症状。

??八、阿胶糯米粥

材料:糯米小半米杯，阿胶一片三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞一片，当归一片，北芪一片。

做法:阿胶磨碎备用。糯米洗净浸泡，红枣、枸杞、当归、北芪洗净，放入砂锅中，开火煮沸，用勺子搅拌，防止粘锅，然后关小火煮至粥粘，放入阿胶碎和红糖，搅拌均匀，关火。

功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

??9、长寿粥

材料:芡实、药仁400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓150克，莲子250克，白糖适量。

做法:将药仁放入热锅中翻炒，捞出后研制成粉末，糯米也是如此。将所有原料混合均匀，煮成粥，一天吃两次。

功效：能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。

??10、核桃粥

原料:核桃50克，白米白糖100克，清水1公斤。

做法:核桃粥很简单。先把核桃去壳切成丁状，然后放入事先用清水洗净的白米，在锅里煮成糊状，再放入核桃丁和冰糖中煮一点。

功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。

以上介绍了10种女性补肾粥。肾虚的女性可以煮一些来改善肾虚。