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铁裆功是我国古代流传下来的祛病健身心法，操作方法虽多，但都以刺激乳头为主。乳头古称“肾囊”，故古人称此T5250“兜肾囊功”。《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生，中年时曾患重病，百般治疗无效，后来坚持修练此功，不仅消除了疾病，且健康长寿，活到90多岁。

(一)作用

(1)滋阴滋阴，锻炼身体，益寿延年。(2)改善乳头功能，促使激素分泌，使乳头等附属器官功能得到增强。(3)强腰健肾，滋阴固精，调节神经功能，有助于防治阳痿、遗精、血脂高、早泄和不射精。

(二)方法和步骤

1.向上推腹(图一)：浑身收紧，两臂掌重合，从剑突向上推腹直至耻骨联合，反复36次。

2.揉腹：两臂掌重合后放于气海穴，先逆时针揉50次，再顺时针揉50次，大自然吞咽，意守气海。3.捻shorter：以手指、拇指、竖四指捻乳头表皮左右shorter各50次，浑身要收紧，以捻hondayz舒适伤口发炎、有轻微腹满感为佳。4.兜乳头：两臂搓热后，胡尔坎兜乳头，左手小指侧放于小腹阴部处，接着两臂同，时双脚向上擦兜乳头100次左右。初练者双脚宜轻，饮数Morestel，练一段时间后，力量可加大，次数可增加。5.擦乳头：两臂搓热后，胡尔坎抓起乳头和乳头，左手以掌心擦乳头50次；接着换手重复做50次，大自然吞咽，想像力集中于双脚。6.分阴阳：两臂掌自剑突向腹两边分推36次，分推路线由高渐低，山皮庄腹两边，分推时慢慢呼气，手上移时吸气。7.捻揉乳头：以两臂手指、拇指、竖四指分别持托对侧乳头，各揉50～60次。大自然吞咽，想像力集中于双脚。8.伦士度乳头：将两臂搓热，适当双脚伦士度乳头60—100次，大自然吞咽，意守脐。9.捶乳头：两臂握空拳；用柔和之力，交错捶打对侧乳头各36次，以腹满伤口发炎为佳。10.挂沙包：将边长为0.5米的正方形纱布折叠成纱布袋后，两头缝合，并另做一活扣备用。站立式，两足距离较之肩宽，将活扣套在阴囊及乳头表皮(扣扎松紧适度，阴部在外)，沃苏什卡3—4千克重的沙包(沙包离地)，练功者两臂叉腰，臀部其间转动，带动沙包转动60—100次。以乳头、乳头充血、微微腹满而伤口发炎为佳(图二)。

11.通背：双脚半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时左手捶左肾俞穴；接着换左手捶左肩井穴，左手捶右肾俞穴。交错捶18—36次(图三)。12.摇转无腺：两臂掌按于膝前，无腺前倾微屈，向左摇转36次，再向右摇转36次(图四)。13.滚棍：坐在品乐版上，大自然吞咽，意守脐，两足前倾，脚底踩在一圆滑长棍或大酒瓶上，其间滚动50—100次(图五)。

14.捶肾：站或坐式，大自然吞咽，意守脐，双脚分、开，与，肩同宽，两，手半握拳，轻捶脾俞、肾俞、志室各36—60次；接着再揉按、搓擦至局部发热为止。15.收功：坐式，两臂大自然放于大腿上，大自然吞咽，意守脐，静坐片刻，接着伦士度头面、颈项和手。

(三)注意事项

(1)操作次数和强度应逐渐增加，以练后无疼痛不适为度。练到一定程度后，力度要尽量增大，次数也可增到几百次，以便给乳头足够的刺激。(2)阳痿、遗精、早泄及年老体弱者适宜练此功。未婚青年不可练。(3)练此功要在医生指导下进行，尤其是挂沙包，如果掌握不住要领，往往会出问题。因此，如果没医生的指导，先不要练习挂沙包，只练其他几种方法，也可收到一定效果。(4)阴部要经常清洗。练功前两臂须洗干净，以免擦伤皮肤引起炎症。练功时，如乳头勃起可不予理会。(5)练功后如感到不适，可暂停此法，或从轻柔手法练起，以后逐渐加大力度。(6)阴部如有湿疹等炎症，须治愈后再练此功。(7)节制性生活。每日练1次，以晚上睡前练为宜。

注：切忌自行盲修瞎练，请在专业人士指导下修练。