深度揭秘（吃什么强身健体补肾壮阳）男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单，强身健体补肾壮阳，强身健体补肾壮阳的食物，

译者/舍韦 撰稿/小J来源：养珍坊QQ社会公众号：御宫春

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前段时间不少哈哈哈突然来进行咨询早x的问题，御宫春就怎样滋阴养肾给他们提供了一些基本功。

现在许多青年人看球、睡眠不足不强身健体，荒淫耗竭，吸烟饮酒，不当饮食习惯对肝机能造成很大侵害。待N80H65Vc，则科折粉。

首先，痔疮难辨识的预兆是啥？

腰膝酸软，两腿无能为力，晕眩气喘，易冒沙尔梅，易感疲倦，沉不住气尿或者夜水肿多，走一百米路就精神抖擞，性冲动低落，早泄早x......

这里我们先讲诉怎样通过皮肤强身健体来进行滋阴。

强身健体目录

1、下蹲

相片/Kunming

这是个取得成效非常快的强身健体姿势。能抑制小腿关节排泄一种叫性雌激素的雌激素，这是雌雌激素的重要重要组成部分。

性雌激素能腐蚀性冲动，更能延迟时间。

初习者建议每晚120个下蹲，分为4组，连续略过。摸到小腿正后方的关节变软，恭贺你已取得成效。

无氧体育运动：

如慢跑、划船、慢跑、踢足球、骑脚踏车等，亦是补肾招式也。

无氧体育运动可进一步增强术后机能，进一步增强静脉壁灵活性，减小神经机能能力，同时还有减少碳水化合物的作用。

大家都知道碳水化合物多了被压迫静脉会神经机能不足。而神药伟哥

最主要作用就是扩静脉进一步增强血流量。

2、慢跑：

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3、划船：

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4、踢足球：

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5、骑脚踏车：

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6、无氧体育运动俯卧撑：

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这样的姿势一个人做就是体育运动，两个人做就是暧昧。在过x生活的过程中这个姿势是最常见的，能提高男人的臂力支撑整个皮肤，腹肌，胸肌，背肌都能得到很好地强身健体，如果每晚坚持做15到20个，还能对静脉有好处。对女性哈哈哈的体力和耐力都有很大提升哦。

随着功力渐深，可从每晚20个一组连续3组，达到每晚30个一组连续5组，乃至更高。

7、强身健体PC肌：

PC肌的位置在蛋蛋和肛门之间，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和括约肌来强身健体PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，按摩前列腺，而且能改善性机能。

睡眠不足的人通常PC肌薄弱，更是需要强身健体，下面列举强身健体的小基本功：

1.先连续快速收缩PC肌（类似于提肛，夹紧肛门的姿势）100个。要保证每次收缩都是完全收紧，做三组。

2.然后缓慢收缩PC肌，在收紧状态下保持10秒以上，放松3秒继续收缩，重复10组以上。

3.最后全力收紧PC肌不放松，一直坚持到不能坚持为止。做1组以上。

功力渐深者数量可逐步增加。

以上神功皆练成，三十分钟不是梦

当然若是借外力之助，可达更高层次，容我下期再表

哈哈哈哈哈，我中华文化博（sang）大（xin）精（bin）深（kuang），更有双修大法房中秘术以及灵丹妙药，岂会逊于这些...奇（qi）淫（da）技（huo）巧（hao）

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