男人壮阳吃什么？哪些食物可以壮阳？[图]_美食菜谱

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

男性肾虚对生活的各个方面都有很大的影响。因此，肾虚的男性通常需要补充食物。许多男性喜欢吃补肾壮阳的保健品，这可能会对身体产生副作用。生活中的一些食物也可以补肾。那么，男人在壮阳时吃什么呢？什么食物能壮阳？让我们看看！

1、男人壮阳的食物

核酸食品：科学家发现，如果体内有足够的核酸，它可以有效地增加身体的功能，间接改善性功能，延缓性衰老。含有更多核酸的食物包括豆类和各种豆制品，其次是海鲜，如海鱼、贝类、虾等。肉类含有各种动物肝脏和瘦肉，蔬菜含有最多的绿色蔬菜。

松果体素食品：松果体素也被称为褪黑激素。根据测试，只要在睡觉前补充一些合成的松果体素，就可以恢复有效的恢复功能。褪黑激素是由色氨酸转化而来的，牛奶中含有能促进褪黑激素的产生L-葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

果仁和种仁：各种果仁和种仁富含维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。

蜂蜜：天然蜂蜜含有大量的植物雄生殖细胞，其中含有类似垂体激素的内分泌素，具有明显的活性腺生物活性。此外，天然蜂蜜中的糖很容易被人体吸收，这对精液的形成非常有益。

海藻：研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大的责任。甲状腺活力过低会减少性活动和欲望，海藻中富含碘等矿物质是保证甲状腺活动的重要物质。

2、男人壮阳的水果

荔枝：荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素和维生素B1、维生素C还有粗纤维等成分。中医认为荔枝味甘，性温，具有补气补血、添精生髓、生津胃、丰肌泽肤等功效。

香蕉：香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B6能维持红细胞活力，增强人体免疫功能。

龙眼：龙眼含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B其他营养素含有更多的蛋白质、脂肪和矿物质。这些营养素对人体非常必要，具有壮阳益气、益心脾、养血安神、保湿美容等多种功效，特别是对于辛勤工作的人，消耗悲伤的脾气和血液，更有效。

此外，一些药酒还具有壮阳作用。

3、男性壮阳药酒

(1)鹿茸山药酒

配方:鹿茸15克，山药60克，白酒1000克。

制备方法:将鹿茸、山药、白酒放入容器中，密封浸泡7天以上即可服用。

功效：补肾壮阳。适用于欲望减退、阳痿、遗精、早泄；肾阳虚弱的遗尿、长期腹泻、再生障碍性贫血等贫血。

服法:一天三次，一次15-20毫升。

(2)助阳补阳酒

配方:红参20克，鹿茸6克，白酒1000克。

方法：将红参、鹿茸蒸软，放入白酒中，盖上密封，浸泡15天即可饮用。

功效:补气壮阳。适用于冬季阳虚、畏寒、肢体不温的老年人。

服法:一天两次，一次10-20毫升。

4、男性肾虚的表现

1、畏寒

肾是阳的根源，肾是先天的基础，分为肾阴和肾阳，肾阴是人体阴液的基础，肾阳是人体阳的基础。肾阳缺乏引起的寒冷，常伴有精神抑郁、腰膝酸痛、面色黑、尿频等症状，男性甚至有阳痿、早泄、精子滑动等问题。

2、哈欠不止

男人应该注意，如果你不累，不睡觉，你可能有肾缺乏的问题，应该引起足够的注意。这类肾缺乏症患者的症状一般是肾阳缺乏症，除了哈欠、疲劳外，还常伴有白色、冷肢、少腹胀、大便松弛、夜尿增多（或尿长）等症状，如果你看舌头，也能发现舌头轻、舌苔白、嘴唇紫色等症状。

3、无缘无故感觉咸

肾阴虚的人除了口咸外，还常伴有咽干口干、头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。如果你看舌头，你会发现舌头又红又薄。

肾阳虚的人除了口咸外，还常伴有全身疲劳、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状。如果你看舌头，你会发现舌头又轻又胖，舌头上有牙印。

4、尿量过多或过少

正常男性每天的尿量为1000～2000毫升/天，平均1500毫升/天左右。尿量增减可能是肾脏问题的表现，尤其是夜间多尿往往是肾虚的信号。

5、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤性肾虚一般是指先天性缺乏、长期疾病性身体缺乏或过度疲劳所致。轻人难以弯腰或直立，重人有足跟痛、腰疲劳等疾病；劳损是指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势会损害肾气，导致肾精不足。