壮阳补肾

男性婚后如何壮阳补肾,有哪些方法

来源:未知日期:2019-05-18 15:05

随着年龄的增长,男性身体素质下降,肾虚是影响生育率的最重要因素,随着年龄的增长而增加,所以一般大龄人群要生育就更困难了,生孩子之前要做好壮阳补肾,主要为以下几种方式。
1、维生素D3
维生素D是一种脂溶性维生素,在皮肤细胞中产生,以应对阳光照射,如果在阳光下足够,人没有足够的阳光照射来维持足够的维生素D水平,饮食也没有提供足够的维生素D,那么会大大降低生育的机会,获得足够的维生素D,浓度控制在30ngmL,可以壮阳补肾提高怀孕率。如果维生素D水平低,平时多服用维生素D3,恢复正常水平,每天可保持在正常范围内。
2、肌醇
肌醇是一种B族维生素营养素,天然存在于全谷类,豆类,坚果和水果中,肌醇粉可以作为膳食补充剂。肌醇对男性尤为重要,肌醇可降低胰岛素水平,有助于降低胰岛素抵抗,还可以改善激素水平,肌醇有益于改善性能力。推荐剂量的肌醇是2000毫克D,每天两次,需要至少三个月的使用才能看到补肾的效果。
3、限制咖啡因和酒精
咖啡因和酒精都可能会降低男性能力,咖啡因是咖啡,茶,巧克力,苏打水和能量饮料中的兴奋剂,咖啡因对生育能力的潜在影响很大,一定要将咖啡因摄入量限制在每日200毫克以下,另外饮酒会对男性肝脏危害很大,会导致排毒能力下滑,使得毒素进入肾脏内。
4、戒烟
如果吸烟,壮阳补肾要开始戒烟,吸烟不仅对健康有害,而且对生育能力也有,吸烟会增加流产的风险,对女性的生殖环境PH影响很大,不利于结婚想要生娃的人。
5、减轻压力
压力会导致肾虚,焦虑越大,肾虚出现的症状就越多,针灸,按摩疗法,运动,冥想和深呼吸都会减轻压力。
6、保持充足的睡眠
目前国人有超过三分之一的睡眠不足,充足的睡眠对健康很重要,在睡眠期间,身体进入修复和恢复模式,获得足够睡眠可以修复细胞,调节激素。


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