如何补肾壮阳 6个方法效果棒

　　现在由于社会竞争的日益激烈，男性的工作及生活压力也越来越大，而这些压力体现在人们的身体上，就会产生一系列的疾病，如肾虚肾亏等。对此，男性应想方法来补肾壮阳。那么，男人补肾壮阳的方法有哪些呢？

　　补肾壮阳的方法

　　一、锻炼身体

　　男性经常锻炼身体可以增强人们的体质，提高人体免疫力，有效预防多种疾病，并为疾病的治疗提供一个良好的身体基础。人体免疫力提高了，会对男性肾虚肾亏的状况有所帮助，有助于人们补肾壮阳。

　　二、调整饮食结构

　　人们的饮食结构也影响着人们的身体健康。饮食结构不合理，会使人体的营养摄入不均衡，导致人体的抵抗力降低，引发多种疾病。男性若有肾虚肾亏的症状，就应该在平时多吃一些补肾壮阳的食物，如牛奶、黑芝麻、鸽子肉、荔枝等。

　　三、定期体检

　　定期到医院检查身体，会使男性随时掌握自己的身体状况，在身体出现疾病时，能够及时得到治疗。如果男性感到自己身体出现不适，也要及时到医院进行检查。定期体检是保证人体健康的重要条件之一，因此，男性应该重视体检。

　　四、戒烟戒酒

　　烟酒是影响人们身体健康的重要事物，男性长期吸烟酗酒会对身体造成危害，也是导致男性肾虚肾亏的重要原因之一。因此，男性若想要治疗肾虚肾亏，就应该戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。

　　五、保证作息规律

　　规律的作息也是男性保持身体健康的重要途径之一。经常熬夜、晚起等，都会影响人们的内分泌，导致内分泌失调，从而造成身体内部的各种机能都出现问题。因此，肾虚肾亏的男性应该保证生活作息规律，早睡早起，尽量少熬夜。

　　六、合理使用药物

　　很多男性在发现自己患有肾虚肾亏等疾病时，都会选择通过药物来治疗。但是，很多药物都会有一定的副作用，如果滥用药物，很有可能会导致病情的加重。因此，患者应该在医生的指导下用药，不可自己随便用药。

　　补肾壮阳食物

　　燕麦

　　新加坡一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。

　　研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。

　　但研究人员也指出，燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。

　　红枣

　　在日常生活中，常见对性功能问题有辅助疗效的食物，红枣是其中之一。

　　红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。

　　红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。

　　栗子

　　栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。

　　栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。（参考网站：33健康网）