老人怎样补肾 饮食+按穴位可补肾_老人_知识

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

进入老年后，肾脏保护更为重要。因为中年以后，肾气不足，人体逐渐衰老。从这个角度来看，老年人肾缺乏是一个不可避免的生理过程。因此，为了健康，老年人应该及时补肾。那么，老年人应该如何补肾呢？接下来，我们将介绍几种老年人的补肾方法，供您参考。

老年人如何补肾？经常吃补肾食品

1、黑米

黑米俗称药米和长寿米。黑米富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血的功效；黑米和紫米是水稻中的珍贵品种，属于糯米。

黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效。经常吃黑米有利于预防和治疗头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿不良、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等疾病。长期食用可延年益寿。

2、黑木耳

黑木耳味甘平，具有补气补肾、凉血止血的功效。临床上常用于治疗崩溃、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等疾病。现代医学实验表明，它可以减少血凝块，因此对大脑和心血管疾病患者非常有益。

黑木耳含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和胡萝卜素B1、维生素B2其他营养物质。其中，特别是铁含量特别丰富，比叶蔬菜中铁含量最高的芹菜高20倍；猪肝比动物食品中铁含量最高的猪肝高近7倍，因此被称为食品中的铁含量冠军。它还含有植物胶，这是一种对人体特别有益的天然补充剂。

黑木耳可以炒、烧、炖、炖，既可以作为主料，也可以作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜的配料。

老年人如何补肾？经常按三个穴位

对老年人来说，肾脏随着年龄的增长而衰老，肾气不足。中医认为按摩三个穴位可以补肾益气，固精护肾。

1、涌泉穴，补肾固元的长寿穴。

《黄帝内经》说:肾来自涌泉，涌泉人的脚也是。涌泉穴位于脚底中线前三分之一的交点处，即脚趾弯曲时脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可以刺激肾经络的经气，疏通肾经络的经络，调和肾脏的气血，调节和改善肾脏的功能和功能活动，使人肾精充足，耳聪明，精力充沛，行走有力。将拇指或食指的指端放在足心涌泉穴上，每天揉100次。

2、太溪穴，汇聚肾经元气的长江。

太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有很高的回阳救逆作用。按摩时不必坚持方法，每次大约5分钟。

3、关元穴，封藏一身真元。

关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损的作用。找到关元也很简单。在人体中线上，从肚脐向下测量四指宽的距离是关元穴。按摩时，首先以关元为中心，左右手掌逆时针，顺时针摩擦3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。