怎么可以补肾_健康百科_健康科普

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

? 肾脏是人体的重要器官之一。如果肾脏出现问题，人体健康就会受到影响。肾虚是当今非常常见的疾病。肾虚在女性中非常常见，会导致精神疲劳、面色暗黄、失眠多梦、脱发等症状，影响女性的生活和工作。那么，我们来看看补肾的方法。如何补肾？

? 有益补肾的食物:

? 狗肉 性温咸。除了补中益气外，还能温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝虚弱或冷痛是最合适的食物。《日华子本草》认为，狗肉补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气功，《医林汇总》也说：狗肉补肺气、固肾气。清代医生张璐还说：狗肉元虚人，最适合吃。下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰。

? 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮食正要》认为:羊尾骨明天补肾，补焦虚寒。《本草纲目》记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻；羊胫骨脾虚，肾虚无法摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍:治肾虚寒，腰脊旋转不允许:羊脊骨一具，打碎煮烂，空腹食用。对于肾虚劳损、腰膝无力、怕冷、筋骨挛痛的人，最适合食用。

? 猪肾 性平，味咸。·孟沈认为猪肾主肾虚。《日华子本草》说补水治耳聋。水是指肾脏。因此，老年人应经常食用肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗和肾虚耳聋耳鸣。

? 淡菜 具有补肝肾、益精血的功效。《宜居饮食谱》说补肾益血填精。《本草汇报》也说:淡菜，补虚养肾的药也是。这种东西属于介质，味道甘甜淡淡，性质凉爽，善于治疗肾虚和热量。所以肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人最适合吃。

? 干贝 又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴。所以肾阴虚的人要经常吃。清代食医王孟颖认为:干贝补肾，和淡菜一样。《本草求真》也说可以滋阴，其实是指滋阴。

? ? 芡实 ? ? 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

?注意 生活:

? ?1.饮食有度.随着年龄的增长,应该注意饮食中荤素搭配,不要偏食,也不要暴饮暴食,以保持各种营养元素和能量充足摄入,同时使胃肠功能状态良好,消化吸收充分.此外，肾阳虚的人应该多吃海鲜和韭菜；肾阴虚的人可以用桑椹和枸杞煮粥.

? ? 2.起居有节.养成按时工作和休息的习惯，使体内的生物钟处于最佳状态.尽量少熬夜，不要过度劳累。.疲劳或睡眠质量差可临时用药，但不长期服药

? ?3.适度运动.运动在消耗能量的同时，使身体各系统细胞处于活跃状态，定期适度运动，可稳定刺激肾功能，延缓衰老，预防疾病和健身.

? ?4.心情舒畅.心情愉快可以促进体内气机的顺利运行，使各器官的功能活动积极健康。

? 以上是关于如何补肾的介绍。可以看出，许多常见的食物都是补肾的。只要我们使用它们，它们就可以成为补肾的好成分。然而，在生活中，我们也应该注意各方面的调整，注意合理的工作和休息，尽量少熬夜，保持良好的态度。最好在业余时间多锻炼，增强体质。