冬季补肾吃什么 冬季补肾的食谱_常识_知识

来源:日期:2022-04-12 08:16

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

冬季补肾吃什么 冬季补肾的食谱

冬天吃什么补肾?

要想养肾,可以适当补充营养,不能过度劳累,需要慢慢调理,不能急于求成,不能大用补药。

冬季补肾食谱

木耳蒸鸡

材料:适量鸡腿和泡发木耳

做法

1、先洗鸡腿,然后把鸡腿切成块,加入蚝油2勺,料酒1勺,酱油1勺,少许盐,洋葱丝,蒜末,姜。

2、将加入调味料的鸡腿抓均匀,用保鲜膜腌制至少两小时。

3、将木耳放入盘子底部,将腌制好的鸡腿放在木耳上,放入蒸锅中,用大火蒸15-20分钟即可。

4、取出蒸鸡块,撒上葱末,炒锅烧热油,油冒烟,倒在葱末上。

枸杞海参鸽蛋

材料:枸杞15g、水发海参100g、鸽蛋12个

做法

1、将海参切成小块,鸽蛋冷水下锅,用文火煮熟,捞出剥壳,锅中人花生油烧开。

2、鸽子蛋卷满干豆粉,炸至黄色时捞出。锅加热,人猪油50g,将葱、姜炒熟,再加入鸡汤、海参、酱油、酒、胡椒粉,煮沸后,移文火煨40分钟。

3、加入鸽蛋和枸杞,炖10分钟。装盘,然后倒猪油吃。

补肾粥

材料:黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏米、核桃仁、红糖

做法

1、黑豆、薏米、黑米、洗净,放入冷水浸泡半天。

2、洗净后,放入锅中,加入洗净的百合、黑芝麻、核桃仁,用大火煮一小时。

3、最后,出锅时加入红糖。

杜仲核桃猪尾汤

材料:猪尾1条,杜仲30克,淮牛膝60克,花生肉60克,蜜枣5克,核桃肉50克

做法

1、花生和核桃洗净,提前浸泡1-2小时。

2、核桃肉和杜仲洗净,猪尾洗净,切成小块,用水捞起。

3、将锅内的水煮沸,放入所有材料中,用武火煮沸,转小火锅三小时,下盐调味即可食用。

猪腰枸杞汤

材料:猪腰、枸杞、姜、盐、鸡精、料酒

做法

1、将原料洗净备用,去掉腰肉,将水和料酒放入锅中煮沸,将出血水烫到猪腰。

2、将烫过的猪腰洗净切条,将猪腰与枸杞一起放入碗中,放入姜片,加入适量水,然后放入锅中钝40分钟。

3、加盐,鸡精调味。

除了改善饮食外,补肾还需要保持愉快的心情,积极参与户外活动。

                                                                                                                                               


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