补肾应该怎么做?补肾的方式有哪些?[图]_医学_知识

来源:日期:2022-07-17 08:17

说到补肾,很多人认为肾缺乏人才需要补肾,事实上,生活应该经常注意一些事情,维持我们的肾脏,肾脏是新陈代谢的主要部分,无论男女,都需要好好照顾肾脏的健康,肾不一定要补肾,生活的一些细节是肾,那么肾应该怎么做呢?补肾的方法是什么?

补肾应该怎么做?补肾的方式有哪些?[图]

1.保护你的脚

足部保暖是滋养肾脏的一种方法。这是因为肾经从足底开始,足部容易受到寒冷的侵袭。因此,脚要特别注意保暖,睡觉时不要将脚放在空调或电风扇上;不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

此外,脚底还有很多穴位,比如涌泉穴。肾来自涌泉,涌泉人的心也是。每天晚上睡觉前,可以按摩脚底涌泉穴,起到养肾固精的作用。

2.大便要畅通

大便不畅、大便停滞、浊气攻击,不仅使人烦躁、胸闷、气短,还会伤肾,导致腰酸、疲劳、恶心呕吐。因此,保持大便畅通也是滋养肾脏的一种方法。

大便困难时,可用手背贴在双肾区,用力揉捏,刺激肾气,加速排便;行走时,用手背揉捏肾区,可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾

饮水养肾

水是生命之源。缺水可能会导致浊毒留滞,增加肾脏负担。

因此,定期饮水是养肾的重要方法。

4.有尿不忍

当储存在膀胱中的尿液达到一定程度时,会刺激神经,产生排尿反射。这时,一定要及时上厕所,排尿。否则,积聚的尿液会变成浊气,侵入肾脏。

因此,及时排尿也是滋养肾脏的最佳方法之一。

5.吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清淡的唾液,由脾脏主导;厚的唾液,由肾脏主导。你可以做一个实验,吐出唾液,不到一天,你会感到腰酸软,身体疲劳。

相反,吞咽津液可以滋养肾精,保肾。

6.饮食保肾

有很多食物可以补肾。核桃、韭菜、虾、羊腰除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,还可以补肾。

7.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的维持。

8.避免疲劳,节省性交

过度的体力劳动会伤害愤怒,过度的脑力劳动会伤害血液,过度的房间劳动会伤害精子。因此,我们必须根据我们的能力,适度的工作,适度的性交。

这有助于滋补肾精。

9.警惕药物

无论是中药还是西药,都有一些副作用,有些药常服会伤肾。

因此,在用药时要提高警惕,仔细阅读说明书,长期服用某种药物,咨询相关专家

10.运动养肾

生活在于运动。通过运动来滋养肾脏和纠正虚弱是一种积极的措施。

这里介绍一种简单易学的运动方法,有助于滋养肾脏,纠正虚弱。搓手掌到手掌热后,分别放在腰部,手掌到皮肤,上下按摩腰部,直到热。

早晚各一次,每次约200次。这项运动可以补肾纳气。

推荐补肾水果

1、桑葚

桑椹又称桑果、桑枣,是人们常吃的水果之一,被称为民间圣果。中医认为桑椹味甘酸,微寒,入心、肝肾经络,具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。

此外,桑椹还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素,对女性尤其有效。经常服用可以美容,延缓衰老。

2、黑枣

说到枣子,你可能会突然想到枣子红枣味甘平,具有补气养血的作用,是补气养血的圣品,特别适合女性。但你吃过红枣吗?据研究发现,红枣注重补血,但红枣注重补肾。据中医记载,红枣味甘寒,含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素,其中维生素C、钙、铁含量最高,具有补脾胃、补肾阴血的作用。想养肾的MM多吃点黑枣。

3、胡桃

胡桃温甜,不仅能补肺止喘,还能补肾固精,还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚弱、尿频、大便干燥的人群。

4、黑加仑

黑加仑,又称黑醋栗、黑豆果、紫梅,营养价值极高。据科学家统计,每100克黑加仑含有181毫克维生素C、322毫克钾和各种钙、锌、磷、镁、铁等物质,具有降低血脂、滋养肾脏、抗氧化、提高免疫力的作用,是适合所有年龄段的水果。

此外,黑加仑还具有很高的药用价值,其中所含的生物黄酮可以提高血管的渗透性,延缓衰老,预防癌症。

5、荔枝

果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素和维生素 B1、维生素 C还有粗纤维和其他成分。中医认为荔枝味甘,性温,具有补气补血、增精生髓、生津胃、丰肌泽肤等功效。它不仅是一种健身美容的保健水果,还可用于治疗体液不足、肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠等疾病。

这里需要注意的是,市场上有很多种葡萄和颜色,最能补肾的是黑葡萄。但葡萄性凉,胃冷的人要小心,一次不要吃太多。

6、葡萄

从营养价值的角度来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,而且还含有多种必需氨基酸。中医还认为,葡萄是平甘酸,进入脾、肺、肾三经络,多吃葡萄可以发挥气、血、肾、肝的作用。大量的医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。


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