原来女人补肾如此重要 日常补肾的一些方法_女人_知识

女人为什么也需要补肾

大多数人认为补肾是男人的专利，但事实上，中医老话:男怕伤肝，女怕伤肾。

女性独特的生理现象直接决定了女性补肾的重要性。每个月的月经和整个怀孕过程，即从10月份怀孕到分娩，都会损失肾气。如果不维持肾脏，就会导致身体机能下降。

中西医结合肾本质的研究证实，女性肾缺乏会导致神经内分泌功能障碍、女性卵巢性腺分泌异常、卵巢早衰，这是女性衰老最根本的原因。肾脏的生理作用是无与伦比的，可以说肾缺乏的程度决定了女性的衰老程度，肾缺乏越严重，女性的衰老速度就越快。

女性肾虚的症状

1.记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低；

2.情绪往往难以控制，易怒、易怒、焦虑、抑郁等，常感到头晕；

3.缺乏自信，工作没有热情，生活没有激情；

4.性欲下降、分泌物不足、阴道干燥、月经不调、卵巢早衰、闭经、子宫幼稚、不孕等；

5.尿等、尿频，尤其是夜尿增多、小便清长等；

6.骨关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，牙齿松动易落；

7.头发脱落或必须早白，、黑眼圈早衰，肤色暗沉暗沉，皮肤粗糙干燥，出现皱纹、色斑、皮肤弹性差；

8.乳房开始下垂，腰腹脂肪堆积等。

女性补肾的方法

按摩养肾

摩擦耳朵：早上起床后，或晚上睡觉前，用热手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，然后用头顶交替拉上耳廓15次，按摩耳廓可以调节肾功能。

搓腰:双手相互摩擦，生热，遮住腰部两侧，上下摩擦100次，直到局部发热。腰部是肾府，早晚按摩可以壮腰健肾。

擦丹田:双手搓热，双手交桑手掌按摩丹田穴，顺时针逆时针旋转30次，健脾益气，软肝补肾。

擦涌泉:涌泉穴位于足部前部凹陷处，第二、三头端与脚跟连接的前1/3处，摩擦脚底的涌泉，直到脚底发热，补肾固精。

健身运动

合理的运动可以有效地维持身体的功能，增强身体的抵抗力，可以通过练习太极拳、气功、慢跑、瑜伽等锻炼来增强身体健康，对肾脏维持很有帮助，但注意锻炼不应该太多，极端的东西会回来。

饮食方面

多吃优质蛋白质，主要是指家禽、鸡蛋、鱼、肉类等动物蛋白和豆类蛋白质，有利于改善性功能，消除疲劳。少吃太冷、太冷的食物，更伤害肾脏，通常味道不太重，在营养平衡的前提下，你可以多吃山药、核桃、枸杞、羊肉、韭菜、虾、鲈鱼等补肾物质。

日常补肾食谱

枸杞猪腰粥

枸杞10克，猪腰1，粳米100克，葱姜少量。猪腰去内膜，切碎，用料煮粥。

功能：补肾阴、补肾阳、固精强腰，可治肾虚、腰膝酸软、腿虚弱，头晕耳鸣等。

山药芝麻粥

黑芝麻1勺，枸杞10片，山药和糯米适量。山药去皮洗净，切成小块，其他材料洗净，放入砂锅中，用水煮沸，用小火煮20分钟。

功能:健脾补肺，补肾益精。

栗子乌鸡汤

乌鸡1只，栗子200克，红枣15颗，枸杞适量，姜1小块。乌鸡处理干净，用温水浸泡红枣和枸杞一会儿，栗子去壳去皮，材料放入砂锅中，大火煮沸，小火炖1-2小时，调味。

功效：养胃健脾，补肾强筋。