补肾吃什么水果好 7种水果补肾固精_健康百科_健康科普

1.苹果

苹果是补肾的良好食物，推荐一款补肾食谱——苹果炖鱼。

2.胡桃

胡桃温甜，不仅能补肺止喘，还能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚弱、尿频、大便干燥的人群。

3.荔枝

果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素和维生素b

1.维生素c和粗纤维。中医认为荔枝味甘，性温，具有补气补血、添精生髓、生津胃、丰肌泽肤的功效。它不仅是一种健身美容的保健水果，还可用于治疗体液不足、肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠等疾病。

4.桑葚

桑椹又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑椹味甘酸，微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。

此外，桑椹还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素，对女性尤其有效。经常服用可以美容，延缓衰老。

5.黑枣

说到枣子，你可能会突然想到红枣。红枣味甘平，具有补气养血的功效。它是补气养血的圣品，特别适合女性。据研究，红枣注重补血，但红枣注重补肾。据中医记载，红枣味甘寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙和铁含量最高，具有补脾胃、养肾阴血的功效。想要养肾的mm多吃点黑枣。

6.黑加仑

黑加仑，又称黑醋栗、黑豆果、紫梅，营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑含有181毫克维生素c、322毫克钾和各种钙、锌、磷、镁、铁等物质，具有降低血脂、滋养肾脏、抗氧化、提高免疫力的作用，是适合所有年龄段的水果。此外，黑加仑还具有很高的药用价值，其中所含的生物黄酮可以提高血管的渗透性，延缓衰老，预防癌症。

7.葡萄

从营养价值的角度来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，而且还含有多种必需氨基酸。中医还认为，葡萄是平甘酸，进入脾、肺、肾三经络，多吃葡萄可以发挥气、血、肾、肝的作用。大量的医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。

这里需要注意的是，市场上有很多种葡萄和颜色，最能补肾的是黑葡萄。但葡萄性凉，胃冷的人要小心，一次不要吃太多。