哪些食物可补肾_中医保健_养生常识

芝麻

甘平具有补肝肾、润五脏的功效。比如《本草经疏》记载:芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。尤其是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合吃。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿等功效。尤其是中老年肾虚者，最适合食用。如《本草通玄》记载记载：枸杞，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、眼晕、腰痛、膝痛均愈合。本草经疏还说:枸杞是肝肾真阴不足、疲劳内热补益的重要药物，老年阴虚者十分之七八，所以食客为了精明目上品。”

猪肾

性平，味咸。唐·孟沈认为猪肾主肾虚。《日华子本草》说补水治耳聋。水是指肾脏。因此，老年人应经常食用肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗和肾虚耳聋耳鸣。

淡菜

具有补肝补肾、补精补血的功效。《宜居饮食谱》说补肾益血填精。《本草汇报》还说:淡菜，补虚养肾的药也是。这种东西属于介质，味道甘甜淡淡，性质清凉，善于治疗肾虚和热量。因此，肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人应该吃得最好。

干贝

性平，味甘咸，能补肾养阴，所以肾阴虚的人应该经常吃。清代食医王孟颖说:干贝补肾，和淡菜一样。《本草求真》也说可以滋阴，其实是指滋阴。