女人如何补肾_健康百科_健康科普

腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频、体力不良、记忆丧失、月经不规律、易怒、黑眼圈、脱发，是女性肾缺乏综合征的九个信号。熬夜、减肥、堕胎、吸烟等现代风格往往会导致女性肾缺乏。肾缺乏症不是一种特定的疾病，更接近亚健康状态。

女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三种类型，对不同类型进行补充。

1、肾阴虚

表现：口干热、口舌疮、大便闭结、尿黄等症状。

原因：白领女性生活不规律，熬夜，导致阳不能在体内储存，影响肾阴阳平衡，然后肾阴缺乏。中医认为，香烟是一种干热物质，如果吸烟不受控制，会使体内阴缺乏，容易耗尽肾阴，导致肾阴缺乏。

此外，女性普遍多愁善感，生活发生重大变化，更年期脾气暴躁等心理因素，也可能导致肾阴虚。

补品策略：肾阴虚的女性适合吃甜、凉、湿、津、阴的食物，如新鲜水果、蔬菜等富含纤维素、维生素的东西，避免吃辛辣刺激、油炸、热、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

2、肾阳虚

表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

此外，滥用或过于依赖止痛药不仅会导致肾虚，还会损害肾功能。

补品策略：适宜食用性稳散寒、热量高、营养丰富的食品，避免食用各种冷饮和生冷瓜果。

3、肾气虚

表现：月经不调、气力不足、皮肤色差、严重寒性闭经、宫寒等症状。

原因：过度劳累，躺得太久，少运动是肾气虚的主要原因。

补品策略:阴肾气虚的女性，适合吃一些补气、甘温、营养丰富、易消化的东西，避免吃破气、凉、辣、油腻的食物。山药和干贝类都是补肾食品，适合各种体质的肾虚。