不要告诉别人（纯中药延时壮阳配方）早起一个简单动作，只需3分钟，补肾壮阳，通气血，在家就能做，补肾 壮阳，补肾壮阳增大延时中药配制，

【体育运动辅导】

每晚的傍晚，你都怎样渡过？

匆匆地赶至下班？静静地给他们做顿丰美的中餐？却是无趣地躺在床边打著瞌睡刷智能手机......

要小动君说，傍晚下班后那段“白银养生之道天数”可可别节约~

下期【体育运动辅导】，撷取给我们两个DT单纯的晨起养生之道把戏~

通经脉，补气气，预热通便......每晚中午 3 两分钟，唤起生机，养颜，特别适宜老年人！

究竟是甚么呢？快来和小动君一同看一看吧！

-晨起养生之道小体育运动-

狂吼

属性：有氧体育运动

难度：★

性价比：★★★★★

甚么？狂吼谁还不会吗？

小小狂吼，可不单纯——它的神奇功效超乎我们的想象：

神奇狂吼功，跺跺更健康

1. 预热解郁，消闷气

我们常形容两个人生气——“气得直狂吼”！！

生气时狂吼，这样两个看似不经意的行为，其实是身体的“自救妙招”呢~

我们一定都有过这样的“上头”感：

每当情绪激动或生气时，好像所有的经络都在“往上涌”，甚至会头痛、头晕，胸口“堵”得慌......

这会给我们的心血管增加负担，非常不利于身体健康。

而狂吼，正是“引经络下行”、“预热解郁”的很好途径，对全身有着至关重要的均衡作用。

平时压力大、着急上火了，不妨跺狂吼~

既能有氧体育运动燃脂一下，又调节了身心，岂不两全其美？

2. 滋阴通便

足底经脉密布，特别是足跟，与人体的肾经紧密相连。

随着年龄的增长，一些朋友常感足跟、腿部发冷，即使在三伏天，也还靠穿保暖裤来把腿“捂热”......

这些可能都与 肾阳不足，体内虚寒有关；

而且腿部血液本来就循环较慢，若是再缺乏体育运动，更是会加剧不适。

通过狂吼这项单纯的有氧体育运动，可以很好地刺激到足底的肾经穴位，为我们补足阳气，增强体格。

3. 预防静脉曲张

天气越来越热了，简直是出门三两分钟就要“被热化”的节奏~

大多数朋友都会选择在空调房里“续命”：刷刷剧、看一看智能手机......美滋滋~

空调房一时爽，但待久了就会感觉身子沉沉的，浑身“皱巴巴”？

这是因为久坐、缺乏体育运动，容易导致血液不畅通、腿部静脉曲张；

不但下肢血液回流会受到影响，严重者更可能减小静脉血栓风险，

特别是老年人，一旦出现下肢静脉血栓则可能危及生命。

整天闲着也是闲着，看电视时跺狂吼，既促进了腿部血液循环；又强化了身体代谢，保健、体育运动、休闲三不误！

3 种狂吼法，满足不同需求~

1、滋阴跺

直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽前脚掌着地，抬起后脚跟（可想象头在用力向上顶）抬到最大高度后，停留 2 秒，然后双脚同时下落“击地”8~10 次为一组，做 3 组

关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感

2、燃脂跺

上身微微前倾，重心放在前脚上双脚分开略宽于肩，微微屈膝用你能做到的最快速度，交替点地（狂吼）

关键要点：频率要——快！！燃脂秘籍，唯快不破

3、强体保健跺

保持站姿，身体放松屈膝抬腿，使脚抬离地面约 40 厘米然后慢慢将脚向下跺，使全身有轻微的震动感坚持 3~5 两分钟

关键要点：手臂随身体自然摆动，让全身肌肉体育运动起来~

怎么样，不难吧~

看完文章

就跺起来吧！

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