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埃皮纳勒区的天气情况里即便是皮肤强健的女性朋友们也时常会出现痔疮的情况，那么夏季什么样滋阴滋阴好呢?那时他们就为他们推荐6类具备滋阴滋阴疗效的食材，协助女性朋友们在春季也能精神面貌极富。

吃甚么滋阴

夏季是较好的养生之道补肾时期，很多人趁这几天不断为皮肤补足膳食进行护理。女人滋阴的食材有很多种不同，那时小编要为他们介绍的是几个女人除夕之夜的滋阴食材，如果不该吃抗生素滋阴，何不是试一试它吧!

肉类、黄瓜等所含谷氨酸的食材

谷氨酸是精子形成的须要成份，它可以推动胃部过氧化氢的释放出来，起著收紧静脉和增加胸腔的作用，从而加深女性性冲动。含谷氨酸丰富的肉类除了黄瓜、卷心菜等。需要告诫的是，肉类中的玉米胡萝卜素属于真菌激素，并不会使女人男性化，并且还能减少女性脊柱外流。

生姜、葱等科驼类水果

蒜、葱、葱等可说是“女人菜”，它不仅具备强悍的灭菌能力，除了助维他命B1的稀释，推动碳水化合物代谢，减轻烦躁。有研究发现，科驼类水果吃得多的女性得乳腺癌的脆弱低三分之一。女性每星期最少应吃3次科驼类水果。

西兰花、白萝卜等十字花科水果

这类水果所含有机硫化物，一直是水果中的身心健康典范。据英国最新报道，十字花科水果有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最合适。需要注意的是，吃这类水果时要充分咀嚼，有利于护理成份更好地释放出来。

沙丁鱼、三文鱼等所含欧米伽3脂肪酸的食材

女性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具备阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心静脉特别有益。所含欧米伽3脂肪酸的食材有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最合适吃两次。

西红柿、西瓜等所含番茄红素的食材

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防乳腺癌、结肠癌和直肠癌等女性易患的癌症有显著疗效。需要告诫的是，番茄红素是脂溶性的膳食素，因此西红柿最合适熟着吃，吃西瓜时最合适能搭配全脂酸奶。

牡蛎、瘦肉等所含锌的食材

中国膳食学会推荐女性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为女性精液里含有大量的锌，胃部锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的须要品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食材有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

滋阴食材1 虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有滋阴益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为补肾肉类。人常食虾，有强身壮体效用。

壮阳的食材2 淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维他命、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚疗效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强健皮肤增强性功能。

滋阴的食材3 泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维他命 A、维他命 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精疗效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有推动精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾强身。

滋阴的食材4 驴肉

俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴滋阴、安神去烦疗效。驴肾，味甘性温，有益肾滋阴、强筋壮骨疗效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

滋阴的食材5 牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、碳水化合物等多种不同维他命。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、滋阴涩精疗效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、痔疮阳痿等有较好的效用。

滋阴的食材6 鹌鹑

鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、膳食丰富，还含有多种不同无机盐、卵磷脂、激素和多种不同人体须要氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是较好的补品，有补益强健作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子时常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

滋阴的食材7 鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的膳食载体，是性生活后恢复元气最合适的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜**的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

滋阴的食材8 鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性冲动极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具备补益肾气、强健性机能的作用。白鸽蛋的疗效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维他命和铁等成份，它的膳食价值很高。

滋阴的食材9 狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具备益脾和胃、补肾滋阴作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等疗效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾滋阴、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

滋阴的食材10 葱

葱又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过葱，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代诗人苏轼的“渐 觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。

可见葱自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。葱不仅质嫩味鲜，膳食也很丰富。据分析，每500克葱中含蛋白 质 10克以上，脂肪 3 。0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，磷225毫克，铁 6。5毫克，维他命 C95毫克，胡萝卜素为 17。5毫 克 (在叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。

葱籽为激性剂，有固精、助阳、滋阴、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用葱籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用葱根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

滋阴的食材11 荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维他命 B1、维他命 C及粗纤维等成份。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等疗效。既是健身益颜的护理水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

滋阴的食材12 麻雀

麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维他命 B1、维他命 B2等。据《增补食材秘方》记载，雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是滋阴益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。

滋阴的食材13 羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维他命 A、维他命E、维他命 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、滋阴滋阴疗效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，滋阴益肾”。适用于痔疮阳痿者食用。

滋阴的食材14 枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维他命 B1、维他命 B2、烟酸、维他命 C、维他命 E、多种不同游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成份。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有补肾肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等疗效，是提高男女性功能的身心健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

滋阴的食材15松子

松子是重要的滋阴肉类。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等疗效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种不同维他命和矿物质。时常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。

滋阴的食材16 麻雀蛋

麻雀蛋 含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维他命 A、维他命 D、维他命 B1、维他命 B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具备补肾 精血、滋阴固肾疗效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具备健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

总结：以上他们为他们介绍的各种各样装滋阴食材相信会对女性朋友们很有协助。女性朋友们在日常饮食时可以多吃这些他们推荐的滋阴滋阴食材，长此以往能起著护理疗效。当然，想要皮肤强健光光调理饮食是不够的还要结合有效地运动。

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