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千百年来，滋阴滋阴的话题，是女性朋友们点心的天心，甚至啊，有些人的手机里面可能还收藏了不低于10种滋阴滋阴方式，但，有什么用呢，仍然对自己的痔疮难题没有一点帮助。

滋阴滋阴最重要的就是调理心智，明显改善全身的新陈代谢，尤其是上半身的新陈代谢，假如上半身的新陈代谢出现了难题，那么就有可能出现一些难隐请为，例如：原发性、射精机能障碍...之类的。

所以啊，女性朋友要是希望自己上半身很强健，这些动作并常锻炼身体。

1、理疗睾丸

理疗阴茎便会明显改善循环。由于可经常不断地供给阴茎以新生力量，当然会增强阴茎机能，提高女性精力。

理疗可三日一场，每次2-3分钟即可。用手掌从睾丸上部轻轻地擦拭阴茎。假如天数太长，抑制过强，反而会使阴茎机能低下。

理疗最好是三日一场,教养每日一场的习惯相比而言偶尔为之极具成效。

2、鸣天鼓

手掌朝后蒙住两耳,拇指竖交叠,拇指用力轻轻地敲打右耳足部,以敲打时听到振鸣音为度，敲打49下，清早各一场。

促进作用聪耳、降血脂、滋阴。这个滋阴的方式，讲究鲜少，容易把握。

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3、摩腰

清早睡着觉，先双手互相磨擦高热，然后在前腰足部对着左右腰眼磨擦，磨擦次数在49-108 次之间，以前腰高热，柔润微微汗出为宜，不可过于疲劳。

促进作用养后天之本一一肾脏、滋阴、长生、防治阳痿。

4、手掌抑制体育运动

从医学观点来看，抑制该经脉上的穴道，具有明显的强精滋阴之效，且可以保持精力旺盛的性爱。由于方式简便宜行，不受天数地点的限制，自是abilities。

5、鲮的

睡着觉前后，鲮的49或108下，要酌定适度，短果声响为度,清早各一场。有长期鲮的而牙齿到老终身不落着。这是最简单的滋阴的方式，只是贵在坚持。

6、提谷道

谷道就是肛门，清早睡着前后，自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此，经常提谷道促进作用，一对这两个穴道有抑制促进作用，二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼身体促进作用。经常提谷道不但是滋阴的方式，还可以预防痔疮。

7、双肩

将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一 或两次。

8、理疗商阳穴

传统中医认为，抑制该穴具有明显的强精滋阴之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用拇指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手拇指相钩反复牵拉;或利用伞柄等理疗拇指。

9、冷热水交替浴

这是一种比较古老的方式了，是古人用来增强性能力的一种方式，具有补充精力、增强性欲、缓解疲劳的促进作用。

操作方式：在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，丁丁、睾丸收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，一个周两到三次，长期坚持才会有效果。

10、蹲马步

蹲马步这个动作可以充分的锻炼身体到臀部、腹部、盆底肌和大腿肌肉，而这些足部，在进行性爱的时候，都占据很重要的位置。每天坚持蹲足半个小时，可以在女性在性爱的时候，坚持的天数久一点，避免出现腰酸背痛的情况。

对于女性朋友而言，以上这些滋阴滋阴的锻炼身体动作，都是非常有效的，但需要注意的是，锻炼身体这些并不能够立马就能见到效果，需要长期坚持锻炼身体才可以，尤其是哪些身体体质本就弱的人。此外，很多人对于调理难言之隐时都有这样的一个心理，渴望速成，但，这里很确定的告诉你，没有什么方式能够立竿见影的。