哪些蔬菜吃了能壮阳？壮阳有实惠的蔬菜有哪些？[图]_美食菜谱

生活中有很多食物。人们经常吃蔬菜、水果、肉类等。不同的食物有不同的营养价值。对于男性朋友来说，他们一定想变得强壮。生活中有哪些食物有壮阳作用，男人吃什么蔬菜有壮阳作用？接下来，小编将介绍几种实惠、壮阳的蔬菜。

1.壮阳有实惠的蔬菜

一、菠菜

此外，男性还应该学习强大的水手，多吃菠菜。菠菜中含有的微量元素镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量，从而增加男性的肌肉力量。当然，对于男性来说，菠菜明显的优点是叶酸和铁可以促进红细胞的合成，增加血液中的氧气携带量，加速血液循环，从根本上提高男性的性生活质量。

二、西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每周分别吃4朵西兰花或豌豆。结果发现，一组吃西兰花的患者有抗癌基因，可以保护男性免受前列腺癌的攻击。前列腺癌是男性第二癌症杀手，仅次于肺癌。不幸的是，世界上每年有68万人死亡，22万人死亡。这份第一份关于人体试验的研究报告最近在《公共科学图书馆期刊》上发表。除了西兰花，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男人也要多吃。

三、番茄

值得一提的是，西红柿也是男人不应该错过的好水果和蔬菜。健康饮食专家说，它不仅富含维生素C，番茄红素还能疏通腺体，预防前列腺疾病。

健康饮食专家提醒大多数男性朋友，以上三种蔬菜有助于我们的健康，但也可以提高男性的性能力，以及壮阳补肾的效果，所以我们通常可以多吃哦。

2.壮阳食谱

1、海参粥

海参粥：海参（切碎）50克，粳米100克。浸泡海参，切开腹部，挖出内肠，刮干净，切碎，加水煮。粳米洗净，和海参一起放在沙锅里。加入水，先用武术火煮沸，然后用文化火煎20~30分钟，以米饭煮熟为度。加入一点洋葱、姜和盐调味料，早上空腹吃。具有补肾、精华、阴、血的作用，适用于肾缺乏和阴缺乏引起的体质虚弱、腰膝酸软、失眠、盗汗等。用于治疗肾气虚弱，精血损失、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色无华、头晕耳鸣、腰膝酸软、疲劳乏力。

二、肉苁蓉羊腰粥

肉苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，一起煮成粥。具有补肾助阳、精通便的功效。适用于中老年人怕冷肢冷、腰膝冷痛、排尿频率、夜间多尿、便秘等。

三、枸杞猪腰粥

枸杞猪腰粥：枸杞10克，猪肾猪肾（去内膜，切碎），100克粳米，少许葱姜盐，一起煮粥。有利于肾阴、肾阳、精华强腰的作用，适用于肾缺乏劳损、腰脊痛、腰膝软、腿脚无力、头晕耳鸣等。

4、鹿角胶粥

鹿角胶粥：6克鹿角胶，100克粳米。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，放入热粥中溶解，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血虚弱、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

5、炒核桃仁

炒核桃仁：10克核桃仁，炒香嚼食。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚、腰痛、脚弱、虚寒咳喘、便秘等。

6、杜仲腰花

杜仲腰花：杜仲12克，油炸过滤备用，猪腰一对，去除内膜，切成腰花，用杜仲药液作为调味汁，加葱姜盐油炸食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肾缺乏引起的肾缺乏、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。