壮阳不吃药不需补简单动动来壮阳_中医药方_健康科普

来源:日期:2022-08-17 08:59

壮阳不吃药不需补简单动动来壮阳

不吃药不补壮阳,简单动作壮阳

1.双肩

这种动作不仅是为了增加肩膀的力量(举重和引体向上),也是为了增加灵活性。在床上翻滚需要肩膀上下左右的灵活性。为了达到最佳效果,将手臂向前伸直,用右手抓住左手腕,然后将手臂伸到头部,稍微向后拉,直到腋窝感到轻微的拉力。保持这个姿势5次,然后放松手臂,重复这个动作一两次。

2.腹部

腹部肌肉可能是男性性生活中最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、膝盖弯曲、双臂交叉抱在胸部或颈部后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势3次,然后放松和重复这个动作,次数仅限于个人舒适。根据个人练习情况慢慢增加次数。

3.髋腹股沟

这部分练习的重点是灵活性,而不是力量。以下两种练习有助于实现这一目标。


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