补肾的误区和补肾饮食 本文关键词：补肾，误区，饮食
补肾误区和补肾饮食 本文简介:补肾误区和补肾食品补肾海鲜。相信大家都听说过很多海鲜都有补肾的作用，因为很多海鲜富含碘、锌等微量元素。可以参与调节新陈代谢，降低血脂。粘蛋白等多糖成分具有降脂抗凝、促进造血、延缓衰老、滋养皮肤等功能。比如海参、牡蛎、蟹、虾等。动物肾脏。食用动物肾脏具有补肾益精的作用，是中医的以脏养脏
补肾误区及补肾饮食 本文内容：
补肾的误区和饮食
食物补肾的海鲜。相信大家都听说过很多海鲜都有补肾的作用，因为很多海鲜富含碘、锌等微量元素。可以参与新陈代谢调节，降低血脂。粘蛋白等多糖成分具有降脂抗凝、促进造血、延缓衰老、滋养皮肤等功能。如海参、牡蛎、蟹、虾等。
动物肾脏。食用动物肾脏具有补肾益精的作用，是中医以脏养脏理论的具体体现。它富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，既有营养又有强大的作用。在这里，我们建议你每天做一些动物肾脏。
鹿茸和其他补充剂。鹿茸具有补肾阳、益精血的作用，可用于改善肾阳不足、精血不足等疾病。要知道鹿茸含有激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，具有雄激素样作用，可以增强性腺功能，增强身体新陈代谢，每天都可以吃一些鹿茸。
补肾蔬菜。有些蔬菜也可以补肾，比如韭菜。韭菜有很大的药用价值，可以温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，补肾固精。建议用韭菜炒河虾，补肾效果很好。
补肾中药。我们每天看到的许多中药都有很强的补肾作用，如肉桂、茴香、茨海默氏菌等。它们有很好的补肾作用。这些中药可以用来煮汤和粥。
日常保健保持乐观情绪
心情愉快，性格开朗，不仅能提高身体的免疫力，而且有利于身心健康，还能促进骨髓造血功能，使皮肤红润，面部光泽。
注意加强饮食调理
每天多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)。)、叶酸和维生素B12动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、新鲜蔬菜、水果等营养食品。
经常参加体育锻炼
特别是生过孩子的女性应积极参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
编辑本段注意事项1．口服铁剂最好是乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。由于铁以二价铁（亚铁）的形式被吸收，因此以三价铁（正铁）的形式发挥作用。合适的铁补充产品包括体恒健铁的边缘片。中药的血液补充品种是红桃K、血、朴雪、女人缘等。
2．贫血铁补充应坚持小、长期的原则。严格按照医生的建议服药，不要提倡增加剂量，以避免铁中毒；不得大剂量，否则容易导致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等，严重者可导致昏迷、惊厥甚至死亡。
3．口服铁剂时，应将药物放在舌面上，直接用水冲洗，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。
4．应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。
5．含钙食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)与铁能络合产生沉淀，应避免合用。
6．口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡含有大量的单宁酸，可以与铁产生不溶性铁沉淀，阻碍铁的吸收。牛奶和其他碱性物质也会影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少吃。牛奶（尤其是牛奶）含铁量最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道现有铁的含量。
7．注意药物对铁吸收的不良影响：四环素抗生素能与铁产生不溶性络合物，不利于吸收。因此，应尽量避免同时使用。必须使用的，间隔3小时以上。
8．加强饮食护理。正确合理的饮食可以预防和治疗缺铁性贫血。缺铁性贫血患者单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，防止复发。要改正偏食、挑食、厌食的坏习惯，食谱要广，多吃含铁量高、营养丰富的食物，如肉类、鸡蛋、鱼类、各种海鲜(如海带、紫菜)、动物肝脏、血液、荞麦、红薯等粗粮、豆制品、蘑菇、黑木耳等。
9．服用几个月后，临床症状改善，血色素正常后，不能立即停止用药。也应在医生的指导下服用3-6个月，以补充体内储存的铁，防止贫血复发。
10．口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
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补血误区只吃红枣补血小
虽然红枣本身有补血的作用，但如果只吃红枣，效果相当弱。如果女性想通过食物补充血液，建议与葡萄干、龙眼等食物一起吃红枣，效果会比单独吃红枣更有用。
长期服用红枣胃很容易生气，会使身体变胖，害怕脂肪的人不应该长期服用，每周吃2到3次就足够了，以免补充血液，但也必须担心减肥的问题。
专家强调，补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是一种症状，而不是一种独立的疾病。在治疗过程中，缺铁性贫血必须明确。市场上销售的各种补血保健品虽然含有一定量的各种形式的铁，但对缺铁性贫血有辅助作用，但由于铁含量低，无法替代正规补铁。
红糖无补血作用
红糖水可以补血的说法在民间一直很流行。女性经常在月经期间和分娩后喝红糖水来补血。然而，专家指出，红糖水没有民间传说中的神奇功效，如补血。
专家表示，红糖没有传说中的神奇功效，如益气养血、促进子宫收缩、排出产后宫腔充血、促进子宫早日恢复。事实上，红糖没有有效的补血成分，而且红糖净化不够，可能含有杂质。孕妇在分娩期间多喝红糖水可能会损害牙齿，加速出汗，不利于孕妇身体的快速恢复，甚至使孕妇中暑。
专家提醒，产产后要快速恢复，最好选择开水和矿泉水补水。此外，他们还可以从蔬菜和水果中获得更多的水分和其他营养物质。
补血食谱三红汤
三红汤，即用7个红枣，50克红豆，适量花生红衣，一起煮汤，连汤一起吃，补血效果好。如果女性月经失血过多，头晕，脸色苍白，经常喝红糖热红豆汤，可以补充血液，改善贫血症状。
红枣又称红枣，是药食两用的好产品。中医认为，
三红汤
红枣味甘平，能补脾胃，益气生津，使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分会影响造血系统，促进造血功能。因此，人们经常用红枣煮粥和炖鸡来治疗久病引起的贫血。
花生味甘，性平，有益气健脾、补血止血的作用。花生止血补血的双重作用主要是指花生衣(花生仁红衣)。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的纸张含量，促进骨髓造血。因此，花生衣不仅能治疗出血，还能有效治疗出血引起的贫血。
红豆，即红豆，性平，甜酸。利尿剂，消肿，健脾。近年来，红豆含有多种维生素和微量元素，特别是铁和维生素B12，具有补血、促进血液循环的功能。如果女性月经失血过多、头晕、面部苍白等，经常喝红糖热红豆汤，可以补充血液，改善贫血症状。
综上所述，红枣、花生、红豆三很好的补血作用。
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四物汤的成分
事实上，说到女性的生理期食物补充剂，不同地区的女孩都有自己的补充方法。据说西方女性习惯于在那些日子里喝红酒和巧克力，而韩国女孩则喝海带汤来补充身体。中国女孩自然会得到中国传统汤，其中四种汤被称为妇科血液滋养的第一方。
四物汤的四大主角是当归、熟地、川芎、白芍。
当归的主要作用是补血调经。此外，它还具有保护女性健康的作用。
熟地能对付女性脸色苍白、头晕、月经不调，与当归配伍还能增强当归补血活血的功效。
川芎不仅是妇科的主要药物，也是治疗头痛的良方，还能影响内分泌系统，缓解乳房不适、焦虑、抑郁等经前症状。
唐本草说白芍益女子血，现代中医认为它能养血软肝，对月经不调有很好的疗效。
四物汤的基本烹饪方法是用水煎煮。生理期结束后，早晚两次，连续饮用一周。但也许很多女孩不习惯浓郁的中药味。他们可以加入红枣、枸杞和冰糖，为汤增添甜味，或者加入鸡肉、排骨或鲫鱼，。
大S最爱四物汤
台湾明星大S
四物汤
众所周知，在她的私人美容书《美容之王》中，有许多美丽的圣方。虽然许多人被批评为不科学甚至谎言，但她最喜欢的四物汤确实是一种传统的调节身体、补充血液和美容的汤。爱美的女人不妨学习。
做法：
1．排骨洗净切块，焯水捞起
2．洗净当归、熟地、川芎、白芍
3．将锅内的清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火锅一小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白，皮肤粗糙。
小Tips：
1．中药店可以买到四物。
2．四物汤必须在生理期后才能开始饮用。如果喝了之后觉得生气，一定要请中医看看自己是什么体质，适合什么中药。
四种干果补血最好
桂圆肉
桂圆肉每100克含铁量约为3．9毫克，在水果中也富含铁，可用于贫血饮食，一般汤，粥合适。但龙眼肉是一种温暖的食物，不适合孕妇和儿童。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克配得上水果中补血果的称号。一般建议每天吃一碗桑椹粥，不仅能补血，还能美容，但孕妇要慎用。
黑枣
黑枣和蜜枣是干枣中最受尊敬的，每100克含铁量为3．7
￣3．9毫克之间，也是补血食品中的好产品，干枣也富含维生素C，维生素C它是促进铁离子吸收的重要因素，使身体用一半的努力得到两倍的结果。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煮汤、粥。
紫葡萄干
紫葡萄是一种很好的补血水果。葡萄干燥后，每100克含铁量为9．1毫克。此外，葡萄在干燥过程中最大限度地保留葡萄皮（葡萄皮的营养含量远高于果肉），也有利于葡萄干中铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等稳定营养素的保留。
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7汤补血养颜
1．银耳红枣汤
银耳也被称为穷人的鸟巢，虽然鸟巢是补充的，但价格很贵。银耳的颜色、味道和效果与鸟巢相似，价格便宜，所以它被称为穷人的鸟巢。鸟巢太容易生气，银耳有滋润干燥的作用。干燥的气体和愤怒对人体，吃银耳最有效。用银耳、龙眼干、枸杞、红枣煮汤，这汤不仅美味，而且丰胸，让你的脸白红，身材轻盈苗条。
2．黑糯米补血粥
黑糯米、龙眼、红枣是众所周知的补血好东西。再加上营养价值高的山药，益气养血的效果更加显著。用黑糯米、红枣、龙眼、山药、红糖煮汤、红糖汤。小提醒，龙眼虽然能补血气，促进血液循环，但不易消化。一次放七八个(寒胃朋友可以放两个红参)。
3．当归红枣排骨
换季时，皮肤容易干燥
又粗又痒……排骨一根，枸杞适量、红枣12片，当归4片，将排骨洗净，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归，也可以放一些洋葱、姜片，大火煮沸，然后小火炖至排骨脆、盐、鸡精调味。以上配料一起炖，可获得滋阴干燥、美容护肤的辅助作用。
4．燕麦粥养颜补血
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得看时间。粥滚开后，换到粥摊，出锅前放点红糖。
5．双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。准备好后，一起在锅里煮。红薯煮熟后，再放红糖。喜欢吃南瓜的人也可以用南瓜代替红薯。
6．木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，将浸泡过的银耳放入锅中，煮沸后放入红枣中，用小火煮半小时，用冰糖和木瓜煮沸，即可盛起。
7．大豆雪梨猪脚汤
经常喝梨汤对女性很有好处。梨自古以来就被誉为百果之宗。用雪梨做汤可以祛咳润肺，清心美肤。喝这款雪梨大豆猪手汤对皮肤光滑、缓解声沙、口干有明显效果，还能降血压。
雪梨1，大豆50克，猪脚半，姜片3片，盐，猪脚猪脚用水去除异味，分成块；加入雪梨、大豆和一块去核切块的姜，加入足够的水煮至滚开，保持旺火煮15分钟，然后慢火煮1小时，汤就煮好了。饮用前，根据个人口味加盐调味。
女性经期补血吃什么？
许多女性在月经前几天（月经早期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眼、易怒、易怒、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素和孕酮的比例紊乱有关。此时，女性应选择有益的皮肤美容效果，但也能补充气、肝、调节不良情绪，如卷心菜、葡萄柚、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白、淮山药、慈米、百合、金丝瓜、葫芦、海带、海参、胡萝卜、胡萝卜、胡桃、黑真菌、蘑菇等。
月经来潮时，会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。。此时，应选择不仅有益于皮肤美容效果，而且对水之旅有益的食物。应选择的食物和中药包括：羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
编辑本段孕妇补血注意事项孕妇贫血危害
女性从怀孕6~8从本周开始，由于血流量的增加，血浆比红细胞增加，血液稀释，血红蛋白的数量低于正常人。许多贫血在妊娠中晚期，特别是胎儿大、双胞胎、孕妇胃病吸收不良、孕妇月经量大，更容易引起严重贫血。在妊娠中后期，由于胎儿生长速度快，对血液的需求量大，孕妇容易贫血。
孕妇贫血有什么危害？
首先，可能引起贫血性心脏病、妊娠高血压等疾病。其次，由于胎儿的血液从母亲单向流向胎儿，贫血会比母亲轻，但严重的也会导致死产、流产或儿童发育迟缓。
由于贫血危害很大，孕妇贫血需要药物补充，哪些需要饮食补充？
确定是否需要使用补血剂的标准是，普通人的血红蛋白通常是每升13克，孕妇每升11克，只要不少于每升10克，就不需要药物。不建议孕妇服用一些补血剂来预防贫血，检查后必须有明显的指征，以确定为缺铁性贫血。
补血注意
贫血是妊娠常见的并发症，主要是营养性缺铁性贫血。妊娠后期，贫血的发病率可高达40%。贫血对孕妇和胎儿有不良影响。
孕妇补血更应谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时；第二次在五、六个月时；另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。
孕妇需要补充血液的，应在医生的指导下进行。如果盲目补充铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的健康。孕妇应更加注重全面的营养补充，采用安全有效的血液补充方法，如补充黄芪、当归等成分。实践证明，通过调整和改善孕妇不合理的饮食结构，确保提供足够的热能和蛋白质，提供足够的铁和维生素C，能有效预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。
补血时期
1、妊娠早期（前3个月）。在此期间，胎儿生长缓慢，营养需要与怀孕前基本相同。如果有恶心和呕吐反应，试着适应孕妇的食欲，并提供孕妇最喜欢的食物。为了减少呕吐反应，你可以提供更干的食物，如煎饼、饼干、烤馒头干、面包干等，严重呕吐，多吃蔬菜、水果和其他碱性食物，以防止酸中毒。
2．怀孕中期（4-7几个月)。在此期间，胎儿生长发育迅速，因此应提供更有营养的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果，以及富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防止便秘。
3．妊娠末期（最后两个月）。胎儿生长较快，胎儿体内储存的营养物质最多，因此孕妇的饮食必须富含各种营养物质，以确保胎儿快速生长的需要。应增加食品品种，如细粒、粗粒、大豆及其产品、动物食品、蔬菜、水果，合理搭配，实现食品多样化，扩大营养来源。如果孕妇下肢肿胀，应选择低盐饮食，提供足够的蛋白质，如牛奶烤鸡蛋、炖鱼、炸猪肝等。
孕妇应注意全面补充营养，采用安全有效的补血方法。实践证明，通过调整和改善孕妇不合理的饮食结构，确保提供足够的热能和蛋白质，提供足够的铁和维生素C，如猪肝、瘦肉、新鲜蔬菜等，可有效预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。
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食疗方法
怀孕期间，大多数孕妇会出现不同程度的贫血，其原因与营养不良密切相关，绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。妊娠贫血的几种饮食疗法如下：
1、阿胶瘦肉汤：取瘦肉100克，阿胶10克。首先，将肉放入砂锅中，加入适量水，用文火炖，加入阿胶关化。调味后，喝汤和肉，第二天吃一次，连续使用20天。
2、花生枸杞蛋：取100克花生仁、2个鸡蛋、10克枸杞、50克红糖和10个红枣。先煮花生仁和枸杞，然后加入红糖、红枣和鸡蛋，然后煮一会儿，每天吃一次，连续10-15天。
3、当归姜羊肉汤：取当归和姜15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切成块，用纱布包裹当归，然后将山药和姜片放入砂锅中，加入适量水，共炖汤，煮熟后放入调味品，每周3-4次，连续20天。
四、龙眼桑椹汁:取龙眼1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，加入适量冰糖，煮至稍稠，每天3次，每次2-3勺，连续30天。
五、枸杞大枣粥：取15个大枣，枸杞10克，与50克大米共煮成粥，每天3-4次，连服30天。
第六，首乌[2]芝麻鸡:取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨鸡1只。将鸡剖开洗净，去头足，将首乌和芝麻放入鸡胸中，用白丝缝合，放入砂锅中煮至鸡烂，即可食用，每周一次，连续三周。
产后补血应该吃什么？
1．多吃常吃具有补血作用的食物
2．多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)。)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物
3．吃一些补气补肾健脾的食物
4．蔬菜中铁含量低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜富含叶酸，叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可引起大细胞贫血和混合性贫血。因此，我们也应该多吃蔬菜。
5．宜经常食用补血产品，如芝源雪康，将补血与补气相结合，从根本上补血，可以事半功倍，改善贫血，强身健体，美容养颜，有利于补血效果的长期持续。气血双补，固本正源。
编辑这段吃什么菜最补血黑豆
在中国古代，人们一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。事实上，黑豆也可以生血。吃黑豆的方法取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮黑骨鸡。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但是发菜含有较高的铁，用发菜煮汤做饭，可以补血。
胡萝卜
胡萝卜含有高维生素B、C，同时，它还含有一种特殊的营养素－胡萝卜素和胡萝卜素对补血非常有益。用胡萝卜煮汤是一种很好的补血汤。然而，很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是榨胡萝卜汁，加蜂蜜作为饮料。
面筋
这是一种民间食品。一般来说，素食餐厅和卤水摊都有供应，面筋的铁含量相当丰富。补血必须先补铁。
菠菜
这是最常见的蔬菜。它也是一种著名的补血食品，富含铁胡萝卜素，所以菠菜可以被视为补血蔬菜的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。
黑芝麻
有一个最简单的秘密，黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏隐藏精华和气体。肾藏精华，精华，髓化血，因此，血液的根源也在于肾脏。至于红色食物补充血液，理论来自于形状、颜色。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾血的功能。
海带
气血不足的女性可以多吃海带。海带含有碘、铁、钙等人体所需的各种元素，营养丰富。最重要的是海带富含铁。当血液缺铁时，热量少，体温低。因此，秋冬可以多吃海带汤，有效帮助御寒保暖。
红枣
红枣是女性必吃的食物。红枣能改善女性的肤色，帮助女性补气补血。多吃红枣能使脸红润，血气充足。
莲藕
莲藕也是补血的食物。莲藕富含蛋白质、淀粉和维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需求。同时还具有补血益气、增强免疫力的功效。
编辑这段红枣补血注意事项吃红枣很好，但网上也有一些吃红枣的禁忌，有些禁忌有一些真相，有些很难站起来，这里为你解释吃红枣的四个误解。
误解1:大枣补血效果好
大枣补血效果好
首先，贫血患者吃枣是好的，就像吃苹果或葡萄和其他水果一样。然而，如果你希望枣能发挥特殊的血液补充作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉一样，这是错误的。
枣（新鲜）的铁含量在水果中较多，为毫克/100克。然而，像其他植物性食物一样，枣中的铁吸收率很低，不能很好地被人体利用。
枣(鲜)中维生素C(VC)243毫克/100克毫克/100克。VC它能促进铁的吸收，有助于预防和控制缺铁性贫血。然而，正如上面讨论的，枣（新鲜）往往不能多吃，吃十八颗枣，补充血液，纯粹是抓挠。
误解2：枣含糖量高，便秘结者不宜
红枣含糖量高
首先，这句话的逻辑是错误的。含糖量高会加重便秘？这怎么可能？！大便里没有糖。糖不会影响大便。没关系。此外，含糖量高的食物比比皆是，不仅仅是红枣。
事实上，枣含有更多的膳食纤维，膳食纤维具有排便作用。因此，吃枣（其他含有膳食纤维的水果和蔬菜）有助于缓解便秘。
误解3：枣不能和胡萝卜一起吃
红枣的搭配原则
支持这种说法的原因是枣富含维生素C(VC)，胡萝卜含有破坏性VC氧化酶，所以两者的相遇降低了枣的营养价值。前两句是对的，枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后的结论是错误的。胡萝卜中的氧化酶破坏能力非常有限，甚至胡萝卜本身也含有VC都破坏不完，怎么会去破坏其他食物中的VC呢？
所以，如果你真的在乎的话VC如果被破坏，最好的策略只能是不吃胡萝卜。但这也有问题，因为除了胡萝卜、黄瓜和其他蔬菜也含有破坏性VC氧化酶，连黄瓜都不吃？但还是不行。虽然其他食物没有被破坏VC氧化酶也有其他缺点，如鸡蛋胆固醇、肉和牛奶饱和脂肪…，不要一起吃？
至于枣不能和海鲜一起吃，枣和葱不能一起吃……以食物为基础的胡言乱语，更不值一驳。
误解4：枣不宜多吃
大枣是补品
众所周知，枣(鲜枣)不易消化。这是因为枣不仅含水量低，而且只有67%(其他常见水果多为80%)。~90%)，膳食纤维含量高，为%，明显高于其他常见水果(如葡萄平均为%，苹果平均为%)。膳食纤维(尤其是不溶性纤维素)不能在胃和小肠中消化，一次摄入量大会引起胃肠道不适。枣中的膳食纤维主要集中在皮肤上。枣的果肉很脆，但是枣的皮很薄很硬。咀嚼时很难彻底捣碎。你可以试试:咀嚼枣(鲜枣)后，不要吞咽，吐出来观察。你会发现有不同大小的枣皮碎片，它们与果肉分离，形状不同，质地坚硬，边缘锋利。可以想象，吞入胃后，如果你的胃粘膜刚好有炎症或溃疡，无异于在伤口上撒盐，会引起疼痛或不适。
当然，如果你的胃健康，没有炎症、溃疡或伤口，你对枣的耐受性会更强。当然，即便如此，吃太多枣（新鲜）也会引起胃部不适。这就是为什么提倡不要多吃枣。然而，即使没有明显的胃炎或溃疡，不同人的胃粘膜厚度和对某些刺激性物质的耐受性也是不同的。那么，吃多少枣是合适的（吃5粒还是35粒？）因人而异，没有确切的限制。那么，总是可以给一个大致的数量，对吧？
事实上，给出一般的限制是毫无意义的。因为当吃枣时，人们可以根据自己的情况来确定，吃多少枣是合适的。我妻子通常不吃超过5个枣（新鲜），因为她的胃不好，超过5个胃不舒服。后来，她还发现，选择那些软枣（不那么新鲜或受伤的新鲜枣）吃，好像你可以吃更多的枣。
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本文来源：深圳神州小吃：