补肾壮阳的运动有哪些？怎么才可以补肾_健康百科_健康科普

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

补肾壮阳一直是人们口中不可或缺的话题。无论是在中国古代还是现在，事实上，补肾壮阳在生活中都不需要吃药。做一些运动也可以达到补肾壮阳的效果。那么哪些运动可以补肾壮阳呢？

补肾壮阳运动1.太极拳

太极拳是以腰为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人。腰是肾的基础。如果你经常移动腰部，你可以通过全身的气血，从而在补肾中发挥重要作用。

补肾壮阳运动2.腰部自我按摩

具体做法是：两只手掌摩擦，即使手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。如果早晚各一次，每次可以坚持约200次，这项运动可以温暖生命之门，发挥肾气的作用。

补肾壮阳运动3.刺激脚心

中医认为脚痛泉穴是肾经的井穴。如果经常按摩这个穴位，可以起到益精补肾的重要作用。此外，还能舒肝明目，清心安神，有效促进睡眠，有效预防过早衰老。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血等有一定疗效。具体方法如下:双手搓手掌后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每天早晚各一次，能有效治疗肾虚。