有哪些补肾的膳食？补肾膳食的做法有哪些？[图]_美食菜谱

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

肾虚是一种非常常见的疾病，会对健康和生活产生许多不利影响，需要及时调节和恢复，以免对健康造成极大的伤害，那么补肾饮食是什么呢？补肾饮食的做法是什么？有很多补肾饮食，下面是详细了解什么食物适合补肾，以及其他需要注意的事项。

1、补肾饮食的做法

1、四神锅豆腐锅

原料：芡实五钱、茯苓五钱、淮山五钱、莲子五钱、豆腐一斤、马铃薯五两、香菇二两。

做法:芡实、茯苓、淮山磨粉、莲子洗净。豆腐洗净，切成2厘米大小，用盐擦干。蘑菇浸泡在水中去蒂，土豆去皮切成块。炒锅放火，倒入花生油，热至8分钟煮熟。豆腐抹盐后，用土豆油炸捞起。将豆腐、蘑菇、土豆、莲子放入炖锅中，加入适量水煮沸，然后用小火慢慢煮一小时。

功效：补肾壮肾，滋阴补气。

2、猪肚三神汤锅

原料：莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪肚一具。

做法:将益智仁煎汤去渣。将莲子、芡实、淮山浸泡益智仁汤两小时，然后放入洗净的猪肚中。放入炖锅中，文火炖三小时。

功效：主治肾虚气弱，滋补肝肾。

3、淮山海参汤锅枸杞

原料：淮山五钱，巴戟天五钱，枸杞五钱，海参八二，红枣二十粒。

做法:将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。将海参切成块，与上述材料一起放入炖锅中，加入适量水分，隔水炖3小时。

功效：养血补阳，滋肾养肝。

2、肾虚的日常调理

1.经常打太极拳。练习太极拳，最好在清晨在空气清新的公园、树下和水边进行。

2.每天自我按摩腰部：搓手掌，直到手掌热，分别放在腰部两侧，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚一次，每次大约200次。

3.每天搓脚心：双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

4.每天做肛门收缩运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩运动，吸气时放松，重复约30次。

5.每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次):

(1)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

(2)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

(3)屏住呼吸，站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。