吃什么可以补肾？中医补肾食疗推荐_女人_知识

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

吃什么可以补肾？据说药物补充剂不如食物补充剂好，所以最好在日常饮食中多吃具有补肾作用的食物，而不是吃一些保健产品。你吃什么来补肾？本文介绍了中医补肾食谱。

能养肾的黑食

1、红枣含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。中医认为红枣温甜，具有补肾养胃的功效。

2、黑木耳现在的研究表明，黑木耳胶体具有很强的吸附力，可以清洁胃。它还含有核酸和卵磷脂，具有健身、美容和延缓衰老的作用。

3、黑豆具有暖胃、明目活血、利水解毒的功效。还能滋润皮肤，黑发。富含优质蛋白质和维生素B族和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于抗衰老，增强活力，美容养颜。

4、黑米具有健脾暖肝、补血益气的功效。它的维生素B1铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素很有帮助。煮八宝粥时不要放糖。

5、黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，能清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、消化不良和白发的作用。

此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。