老人补肾 老年人补肾吃什么好_老人_知识

一、老年人补肾要得法

肾虚一般分为阴虚证和阳虚证两种。如果肾虚症状中有感冒的迹象，如畏寒、手脚冰凉等，则为阳虚；如果有口干、手脚发热等热迹象，则可能为阴虚。肾虚与人体衰老密切相关。在预防早衰的过程中，补肾不容忽视。

食：肾色黑

可长期服用。可长期服用。

时间：调整作息

中医讲究阳是阴，阳是阴。白天，自然界和人类的阳是向上和向外的，而晚上则是相反的。如果你晚上不睡觉，不活动，人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体阳气向上向外。这个过程是一个耗能的过程，消耗人体的精气，即人体的肾精，必然导致衰老加速。调整作息是补肾最直接最简单的方法。

气：意守丹田

久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医情绪与脏腑一一对应，恐惧伤肾，应防止过度恐惧伤肾。

药：对症下药

肾虚一般分为阴虚和阳虚两种。如果肾虚症状中有感冒的迹象，如畏寒、手脚冰凉等，则为阳虚；如果有口干、手脚发热等热的迹象，可能是阴虚。肾阴虚可用玄参、女贞子、墨旱莲、桑椹、石斛等中药治疗，或六味地黄丸治疗。

中老年人还可以选择肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。

二、老年人补肾运动

1，前屈后伸：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时尽量使腰部肌肉放松。

2.胯部旋转：双脚开放，略宽于肩膀，双手叉腰，呼吸均匀。以腰为中轴线，胯部按顺时针方向，做水平旋转运动，然后逆时针方向做相同的旋转中老年肾配方速度从慢到快，旋转范围从小到大，所以重复10-20次。注意上半身基本保持直立状态，腰部随胯部旋转，身体不要前后过度。

3.交替敲腰腹:双脚张开，与肩同宽，双腿微微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳。先左转腰，再右转腰。同时，手臂随着腰部的左右旋转后自然摆动。双手一前一后，交替口技腰背小腹，力量可酌情确定，连续30次左右。

4.双手攀爬：直立放松，双腿可以稍微分开，先举起手臂，然后向后抬起身体，尽量达到最大程度的后仰。停一会儿，然后身体向前弯曲，双手向下移动，让手尽可能触摸脚，然后停一会儿，然后恢复原来的姿势。你可以连续做10-15次。注意身体向前弯曲，腿不能弯曲；老年人或高血压患者，弯曲动作缓慢。

老年人补肾的中药有哪些？

莲子猪肚

原料：猪肚1个，莲子肉50克，芝麻油、精盐、姜、葱、蒜各适量。

制作:先将猪肚洗净，将莲子(去心)浸泡在水中，然后放入猪肚中，用线缝合，将猪肚放入锅中，用清水炖熟；然后取出冷却，将猪肚切成均匀的细丝，与莲子放入盘中，将芝麻油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝混合。

功效：益气补虚，健脾益胃。

应用：脾胃气缺乏引起的饮食、口无聊、气短、四肢无力、消化不良、上腹部饱胀、大便松弛、腹水肿、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等。

枸杞肉丝

原料：枸杞50克，瘦猪肉400克，熟竹笋100克，料酒、酱油、猪油、芝麻油、白砂糖、味精、精盐。

生产：清洗枸杞，待用。猪肉去除筋膜，切成丝；熟竹笋切成同样长的细丝。将锅加热，加入猪油，同时将肉丝和竹笋放入锅中，烹调料酒，加入砂糖、酱油、味精和精盐，搅拌均匀，将枸杞炒几次，倒入芝麻油，搅拌均匀，然后放入锅中。

玄参炖猪肝

原料：玄参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。

制作:将猪肝洗净，与玄参同时放入锅中，加水适量。炖1小时左右后，取出猪肝，切成小块备用。将菜油放入锅中，放入洗净切碎的姜葱中，稍微炒一下，然后放入猪肝片中，将酱油、白糖、料酒混合，加入适量原汤，用湿淀粉收集透明汤，倒入猪肝片中。

功效：滋阴养血，明目。

应用:肝阴血虚引起的眼睛干涩、迎风流泪、头晕、视力模糊、视力下降、夜盲症、慢性肝炎为肝阴血虚者。

四、老年人补肾吃什么？

保护肾气有三个要点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适当的运动可以改善体质，积极思考，加强肌肉和骨骼，促进营养物质的消化和吸收，从而巩固肾气体。

性生活要适度，不勉强，不放纵。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

让我们去蔬菜市场。人们常说药不如食。我们经常吃的许多食物都有补肾的作用，如猪腰花、牡蛎和核桃。猪腰花和牡蛎含有大量锌，对补肾非常有益。核桃还有润肺的作用。生食或用12核桃仁和1公斤白酒浸泡1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

民间也有东北人参，江南海马的说法，也就是说海马和人参的滋补作用是一样的，中医有用海马汤补肾的处方。当然，如果你怀疑自己的肾虚，你需要专家的最终诊断才能开始补药，这是最安全的方法。