女人怎么补肾？会补肾的女人会更美_疾病保健_健康科普

男人害怕伤害肝脏，女人害怕伤害肾脏。女性肾脏不良会使身体功能下降，导致黄脸、精神抑郁、尿频、尿急、性冷等症状，通常被称为早期衰老的迹象，衰老是女性的敌人，想预防衰老，必须学会补肾，肾气足以保持青春。那么，女性如何补肾呢？以下是一些简单而实用的女性方法。

科学饮食

女性可以多吃黑豆、阿胶、当归、黑芝麻、龙眼干、海参、百合、何首乌、龟甲、龟甲等食物。①紫米补肾粥 ②黑豆米浆 ③黑豆海带牛尾汤。这些食谱有补肾抗衰老的作用。

按摩保健肾脏

①腰部按摩练习：腰部为肾之府，常做腰眼按摩，可预防慢肌劳损、背痛等疾病。

手掌搓到手掌热后，分别放在腰部，手掌按摩皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚可以一次，每次200次左右。这项运动可以补肾纳气。

双手握拳，手臂向后用拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内旋转按摩，逐渐用力，甚至酸胀感，持续按摩约10分钟，早、中、晚一次。

②脚心按摩法

每天睡觉前用温水浸泡脚，然后用手互相加热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次超过100次，最好擦热脚。该方法具有强肾、滋阴、降火的作用，对常见的虚热症有很好的效果。涌泉穴直接通过肾经络，脚的脚泉穴法是浊气下降的地方。定期按摩涌泉穴，有利于补肾、强身健康、预防早衰、放松肝脏、促进睡眠、头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等。

3.强肾健身操

①端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

②坐着，腿自然分开，肩膀宽，肘部弯曲，手指向上伸展，耳朵平坦。然后，举起双手，感觉到肋骨的影响，然后恢复。你可以连续做3到5次，每天做3到5次。在做动作之前，你应该放松一下。双手举起吸气，恢复呼气，力不应该太大，太强壮。这种动作可以移动肌肉和骨骼，光滑的经络。

女性肾气足会白红，皮肤细嫩，能保守年龄秘密，及时滋养肾阴，减少肾热，女性更年期综合症状可减轻或消失，月经也可延长至60岁以后。