吃什么补肾 4食补肾养生不可少_健康百科_健康科普

日常中肾虚困扰着很多人，面对到一定年龄就会出现的肾虚，很多人不知如何下手缓解或治疗，没有头绪的朋友何不在自己的饮食上“下手”呢!看看生活中补肾的食物都有什么?肾虚的症状有哪些?

吃什么补肾

补肾食疗1:杜仲腰花

杜仲12克，油炸过滤备用，猪腰一对，去除内膜，切成腰花，用杜仲药液作为调味汁，加葱姜盐油炸食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的作用。适用于肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、中老年人肝肾不足引起的高血压。

补肾疗法2:炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚、腰痛、脚弱、虚寒咳喘、便秘。

补肾食疗3：海参粥

海参50克，粳米100克。将海参浸泡在头发上，切开腹部，挖出内肠，刮干净，切碎，加水煮沸。粳米洗净，和海参一起放在沙锅里。加入清水，先用武火煮沸，然后用文火煎20~30分钟，以米饭煮熟为度。早上空腹吃一点洋葱、姜和盐。具有补肾益精、养阴补血的作用。适用于肾虚阴虚、腰膝酸软、失眠盗汗等。治疗肾气虚弱，精血损失、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色无华、头晕耳鸣、腰膝酸软、疲劳乏力。

补肾益精话海参――中医认为海参味甘咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的功效。所有眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、尿频的患者都可以用海参作滋补食疗。

补肾食疗4:拔丝莲子

水莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃，面粉，干淀粉各适量。洗净头发莲子，蘸上干淀粉；将油炸勺放入油中，烧至60%热。将蘸有淀粉的莲子放入锅中，油炸至金黄色，取出并控制油；将勺子刷洗干净，放入白糖中，注入温水加热。当糖煮至浅黄色时，放入油炸莲子中，将糖汁均匀包裹在莲子上，放入抹有熟油的盘子中，将切好的红绿樱桃丁撒在盘子中。清心火，心肾沟通，具有壮阳、预防肾虚的作用。

补肾的食物

山药

山药作为一种具有补肾作用的药食两用产品，占据了领先地位。吃山药，炒炖完全按照个人口味操作，每天吃50~200克。除了补肾，山药对肺脾也有明显的补益作用。

枸杞子

枸杞的补肾作用还是比较强的。吃枸杞主要掌握一个量。一般来说，一天吃一次就够了，就像吃葡萄干一样咀嚼。

首乌茶

25克山茱萸肉、25克枸杞子、25克枸杞子、25克首乌。以上药材可泡茶或煮汤，补肾效果好。

乌豆

乌豆50克，龙眼肉15克，红枣50克。将乌豆和红枣洗净，将乌豆、红枣和龙眼放入砂锅中，加入三碗清水，用文火煎煮。清水煮至三分之二时，去除汤面浮渣即可饮用。

果仁

德国医生发现，在一些经常吃南瓜籽的国家，没有前列腺疾病。这是因为南瓜籽含有影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子仁等也有利于性功能。

海藻

海藻比其他动植物含有更多的磺。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能下降和性欲下降。因此，我们应该经常吃一些海藻食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

肾虚的症状是什么？

肾虚在脑力方面表现为：

记忆力下降，记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率下降。

情绪方面肾虚表现为：

情绪低落，情绪往往难以控制，头晕、易怒、易怒、焦虑、抑郁等。

肾虚在意志表现如下:

缺乏自信，缺乏自信，缺乏工作热情，生活激情，没有目标和方向。

肾虚在性功能方面表现为：

性功能下降，男性性兴趣下降，性欲下降，阳萎或阳虚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查显示精子下降或精子活动下降，不孕。女性子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调、性欲下降、不孕等。

肾虚在泌尿中表现为：

尿频、尿急、小便清长等表现。

肾虚也可表现为：

早衰、健忘失眠、食欲不振、骨关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、疲劳、视力丧失、听力丧失。脱发白发脱发或必须早白，牙齿松动容易脱落等。

早衰眼袋、黑眼圈、肤色暗沉、皮肤粗糙、干燥、皱纹、斑点、中年痤疮、皮肤缺乏弹性；声音逐渐沉闷，女性乳房开始下垂，腰部、腹部脂肪堆积；男性疾病肾缺乏儿童生长发育不良、智力发育迟缓、哮喘、糖尿病、肾炎水肿、遗尿、骨质疏松症等。

结论：肾虚最常见的症状可能是腰膝酸软、虚弱、健忘和失眠。如果这些症状经常发生，你很有可能肾虚。小编推断，补肾食疗和补肾食品应在工作日多吃，以改善肾虚症状。