女性为什么也要补肾？女性有哪些补肾的方法？_医学_知识

在生活中，我们说肾缺乏很多人认为是一个男人，事实上，肾缺乏有很多人，女性也容易出现肾缺乏，如果日常护理不当，肾缺乏悄悄来，所以女性也需要在日常生活中适当补肾，以下了解女性肾缺乏的症状，以及补肾的方法。

为什么女人要补肾？

大多数人认为补肾是男人的专利，但事实上，中医老话:男怕伤肝，女怕伤肾。

女性独特的生理现象直接决定了女性补肾的重要性。每个月的月经和整个怀孕过程，即从10月份怀孕到分娩，都会损失肾气。如果不维持肾脏，就会导致身体机能下降。

中西医结合肾本质的研究证实，女性肾缺乏会导致神经内分泌功能障碍、女性卵巢性腺分泌异常、卵巢早衰，这是女性衰老最根本的原因。肾脏的生理作用是无与伦比的，可以说肾缺乏的程度决定了女性的衰老程度，肾缺乏越严重，女性的衰老速度就越快。

2.女性肾虚的症状

1.记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低；

2.情绪往往难以控制，易怒、易怒、焦虑、抑郁等，常感到头晕；

3.缺乏自信，工作没有热情，生活没有幸福；

4.欲望下降，分泌物不足，女性私处干燥，月经不调，卵巢早衰，闭经，子宫幼稚，不孕；

5.尿等、尿频，尤其是夜尿增多、小便清长等；

6.骨关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，牙齿松动易落；

7.头发脱落或必须早白，、黑眼圈早衰，肤色暗沉暗沉，皮肤粗糙干燥，出现皱纹、色斑、皮肤弹性差；

8.乳房开始下垂，腰腹脂肪堆积等。

女性补肾的方法

按摩养肾

摩擦耳朵：早上起床后，或晚上睡觉前，用热手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，然后用头顶交替拉上耳廓15次，按摩耳廓可以调节肾功能。

搓腰:双手相互摩擦，生热，遮住腰部两侧，上下摩擦100次，直到局部发热。腰部是肾府，早晚按摩可以壮腰健肾。

擦丹田:双手搓热，双手交桑手掌按摩丹田穴，顺时针逆时针旋转30次，健脾益气，软肝补肾。

擦涌泉:涌泉穴位于足部前部凹陷处，第二、三头端与脚跟连接的前1/3处，摩擦脚底的涌泉，直到脚底发热，补肾固精。

(2)健身运动

合理的运动可以有效地维持身体的功能，增强身体的抵抗力，可以通过练习太极拳、气功、慢跑、瑜伽等锻炼来增强身体健康，对肾脏维持很有帮助，但注意锻炼不应该太多，极端的东西会回来。

(3)饮食

多吃优质蛋白质，主要是指家禽、鸡蛋、鱼、肉类等动物蛋白和豆类蛋白质，有利于改善性功能，消除疲劳。少吃太冷、太冷的食物，更伤害肾脏，通常味道不太重，在营养平衡的前提下，你可以多吃山药、核桃、枸杞、羊肉、韭菜、虾、鲈鱼等补肾物质。

日常补肾食谱

(1)枸杞猪腰粥

枸杞10克，猪腰1，粳米100克，葱姜少量。猪腰去内膜，切碎，用料煮粥。

功能：补肾阴、补肾阳、固精强腰，可治肾虚、腰膝酸软、腿虚弱，头晕耳鸣等。

(2)山药芝麻粥

黑芝麻1勺，枸杞10片，山药和糯米适量。山药去皮洗净，切成小块，其他材料洗净，放入砂锅中，用水煮沸，用小火煮20分钟。

功能:健脾补肺，补肾益精。

(3)栗子乌鸡汤

乌鸡1只，栗子200克，红枣15颗，枸杞适量，姜1小块。乌鸡处理干净，用温水浸泡红枣和枸杞一会儿，栗子去壳去皮，材料放入砂锅中，大火煮沸，小火炖1-2小时，调味。

功效：养胃健脾，补肾强筋。

5.肾虚的原因

1.滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用消炎镇痛药，如去痛片、消炎、扑热息痛、阿司匹林等，容易造成肾损伤。

2.过量服用一些中草药

临床发现会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛、苍耳、罂粟壳、生草乌、君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤对肾脏的损害最大，其次是关木通。

3.过量饮酒

过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体的pH值一般为高pH值，饮用后体内pH值发生显著变化。

4.吃太软的面包

溴酸钾是面包和蛋糕中的一种食品添加剂，味道柔软，但过量食用会损害中枢神经系统、血液和肾脏。

5、暴饮暴食

现代人有更多的吃饭机会，经常吃太多的美味。这些废物大多通过肾脏排出，饮食无疑会增加肾脏的负担。

6.喝浓茶

有些人认为喝浓茶可以缓解葡萄酒，事实上，这不仅无效，而且会伤害肾脏。专家表示，茶中的茶碱能迅速影响肾脏，并发挥利尿作用。此时，酒精在未来分解前从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。

7、饮食太咸

饮食咸，导致血压升高，肾血无法维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因为工作繁忙而长时间憋尿。专家提醒，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发作，会导致慢性可爱感染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。常见的肾结石和肾积水与长时间不喝水密切相关。

中医辨证病因：

1于房劳过度，或少年频繁手淫。

2.思考忧郁，损伤心脾，病及阳明冲脉。

恐惧伤肾，恐惧伤肾。

4.肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，宗筋无能。

5.湿热下注，宗筋放纵。

相信大家看了上面的介绍，对肾虚的症状和调理有了更清晰的认识。补肾的方法有很多，可以选择适合自己的。但最重要的是在日常生活中养成良好的生活习惯，有效避免肾虚的发生。因此，需要了解以上内容，做好防治工作。