补肾的方法_补肾_食疗养生

文章目录

一、补肾的方法

1. 补肾的食物

2. 补肾的水果

3. 补肾的偏方

二、对补肾的误解

三、保肾运动

补肾的方法

1.补肾食品

、干贝滋阴补肾

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

、鲈鱼补肝肾

又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

、栗子补肾壮腰

性温，味甘，除补脾健胃外，还有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛者食用。

、山药润肺益肾

味甘是中医的上品药，除了补肺健脾外，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。

、枸杞补肝益肾

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，最适合吃。

、黑芝麻润肠补肾

黑芝麻味甘，具有补肝补肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的治疗和保健作用。

补肾的水果

、荔枝是一种很好的补肾水果。荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素和维生素B1.维生素C和粗纤维。荔枝味甘，性温，是健身益颜的保健水果。

、栗子，甜而温，脾、胃、肾三经，能滋养胃、脾、肾、腰、肌腱，栗子还富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能抵抗骨质疏松症、高血压等疾病。

、桑果。性寒，味甘，具有补肝、益肾、功效。

、胡桃性温，味甘，能补肺止喘，适合肾虚、哮喘、腰痛、脚弱的人。

三、补肾偏方

、何首乌

李时珍说:何首乌能养血益肝，固精益肾，强筋骨，乌胡发。它是一种很好的滋补药物，功于地黄和天门冬。肾虚的人头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下，食物适宜。何首乌，能养血益肝，固精益肾，强筋骨，乌胡发，为滋补良药，功于地黄、天门冬。

、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中老年人，最适合吃。比如《本草通玄》记载:枸杞，补肾益精，水旺，骨强，解渴、眼晕、腰痛、膝痛都愈合了。

、芡实

性平，味甘，有益肾固涩，补脾止泄的双重功效。《本草百种录》被称为脾肾之药。《本草新编》说:芡实不是一种特殊的精华，可以涩精补肾，与山药并用，各为末端，日常米饭调味。肾虚者应经常食用遗精、早泄、带下、排尿或频繁的人。芡实不是一种特殊的精华，可以涩精补肾，与山药并用，各为末端，日常米饭调味。

、胡桃

性温甜，不仅能补肺止喘，还能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚哮喘、遗精阳痿、腰痛脚弱、尿频、大便干燥的人群。

补肾的误区

偏执型补肾

说到补肾，人们往往误以为是壮阳。他们想到了鹿茸、鞭子、蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含有大量动植物激素的壮阳药，以及一些进口简单、局部改善性功能的化学药物。

2.急躁补肾

追求快、猛、热、干柴火，立竿见影。

3.掠夺性补肾

短时间内提取体内精血，导致健康透支。

4.激素补肾

服用大量含激素的补充剂，虽然暂时快乐，但身体会承受巨大的副作用，不仅原肾损失没有解决，而且会造成新的生理甚至心理负担。

五、粗放型补肾

例如，用枸杞原料泡茶、浸泡酒、炖汤等，可浸泡的成分只是枸杞活性成分的一小部分，而人体吸收较少，几乎没有效果。

护肾的运动

经常打太极拳。练习太极拳，最好在清晨在空气清新的公园、树下、水边进行。

2.每天按摩腰部。搓手掌，直到手掌热，放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉热。早晚一次，每次200次左右。

3.每天搓脚心。双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

4.每天做肛门收缩运动。全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。