冬天吃什么补肾好？冬天吃什么补肾？[图]_美食菜谱

冬天是一个非常适合保持健康的季节。虽然冬天的蔬菜很少，但冬天仍然有很多有益健康的食物可以吃，比如羊肉、牛肉和一些根类蔬菜。冬天有很多人害怕寒冷，女气和血缺乏引起的，男性害怕寒冷需要补肾。那么，冬天吃什么补肾效果好呢？

冬季补肾吃羊肉

羊肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，含有微量激素，冬天吃羊肉可以温暖、气、阳肾、开胃健身、胆明，是肾阳痿、体质虚弱、老年人的营养。

2.如何吃羊肉补肾？

羊肉最好炖，因为炖后，羊肉会更熟，更容易消化，冬天可以选择用山药和羊肉汤，羊肉片，山药剥皮切片，用火煮，加姜、洋葱、胡椒、葡萄酒调味，炖羊肉可以吃，汤有脾肾、胃、肝的作用。

冬季补肾吃驴肉

驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类，具有补气养血，益精壮阳，滋阴补肾等作用，对于安神醒脑，消烦解虑有独特效果，尤其适合紧张失眠，心烦多虑，伴随腰膝酸软的人群食用。

4.如何吃驴肉补肾？

驴肉有很多吃法，可以炖、炖、炒，冬天天气寒冷，最适合喝驴汤，或者用驴肉和米饭，阿胶粥吃，可以补肾、精血，适合缓解男性遗精、手足心热等疾病。

冬天吃泥鳅补肾

泥鳅富含赖氨酸，赖氨酸是精子形成的必要组成部分。经常吃泥鳅不仅能促进精子的产生，而且有助于提高精子的质量，具有良好的肾脏和精子滋养作用。成年男性吃泥鳅可以滋养身体，增强能量。

6.如何吃泥鳅补肾？

泥鳅吃的时候一定要煮。炖的时候可以加点姜去腥味。冬天最好的补肾方法是用泥鳅和虾煮汤，加料酒和姜片调味，煮至泥鳅和虾煮熟后加盐和味精。具有温补肾阳的功效，适用于肾虚引起的阳痿。

7.冬天吃鸽肉补肾

鸽子肉平，甜咸，富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质，具有补肾肝、气血、清热解毒、生津咳嗽等作用，帮助补肾壮阳、大脑、提高记忆、降低血压、调节人体血糖。

如何吃鸽肉补肾？

鸽子肉新鲜美味，可蒸、汤、油炸、油炸，冬季最适合蒸或炖，可以最大限度地保存营养，炖任何调味料不好，只加一点盐，也有助于加速伤口愈合；鸽子肉、鸽子蛋、枸杞蒸或汤，肾精华，温阳气效果更显著。

冬季吃鹌鹑补肾

鹌鹑肉富含赖氨酸、谷氨酸，能补五脏，益精血，温肾助阳，强筋骨，耐寒消热结。适用于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎水肿、高血压、肥胖、动脉硬化的人群。

10.如何吃鹌鹑补肾

鹌鹑肉味道鲜美，但不油腻。适用于油炸、油炸、煮汤、炖等烹饪方法。冬季适用鹌鹑、枸杞、红枣炖汤。具有极好的补肾益气补血作用。

11冬季男性保健要点

1.不要吃冷食

凉性食物容易引起胃虚。冬天，肾脏相对脆弱。凉性食物容易引起体内胃寒。我们应该多吃热食。此外，生吃这些水生植物容易引起囊虫感染、肠粘膜炎症、出血、水肿甚至溃疡，这也是冬季饮食禁忌之一。

2.避免油腻油炸食品

避免吃油腻的油炸食品，冬季食用后，难以消化，易积聚在胃里。此外，脾胃功能较弱，吃油腻的油炸食品会加重体内的热量，不利于人体适应冬季干燥的特点。

3.避免辛辣干燥的食物

冬天吃辛辣食物可以消除寒冷，但吃辛辣干食物、大蒜、洋葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，多吃干伤阴，可以加重内热，使干邪侵犯人体容易引起胃炎。

4.易诱男性不育的食物

葡萄酒，科学研究证明，葡萄酒的主要成分是乙醇，乙醇可增加体内儿茶酚胺浓度、血管痉挛、睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩、精子功能结构变化、睾酮、雄激素分泌变薄、乳房增大等女性表现。这类人容易发生男性不育，即使生了孩子，下一代也更容易发生畸形。女性可导致月经不调、闭经、卵子变异、无欲望或停止排卵。