女性如何补肾？10补肾食物一补到位_疾病保健_健康科普

肾脏是先天的基础，男人和女人。女人身体不好。除了滋阴补血，她们还需要补肾！但是不要吃很多药。我该怎么办？以下是肾虚女性的六种典型表现。我们还为您提供10种补肾效果好的食材，让您一步到位补肾！

女性养血补肾更美

人们常说男人害怕伤害肾脏，女人害怕伤害肝脏。事实上，肾脏对女性也非常重要。肤色不够粉，湿润；黄色或苍白，嘴唇苍白；头发缺乏光泽，容易断裂，容易脱落；皮肤干燥等问题使女性越来越远离美丽，原因是气血衰竭的表现，与肾脏有多少关系。专家指出，女性拥有美丽的外表，甚至延缓衰老的关键秘诀是滋养血液和肾脏。

血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用。它是女性美容的重要物质基础。中医指出：妇女以养血为本。气血是滋养皮肤、保持面部年轻的基础。血使皮肤红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。如果女性不善于养血，很容易脸色发黄或苍白，嘴唇苍白，心悸少睡，皮肤干燥，头晕，眼睛干燥，脱发或头发干燥，容易断裂。严重贫血患者也容易出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

血虚的常见原因主要是失血过多，如创伤性失血过多、月经过多。此外，脾胃虚弱也容易导致血虚，因为脾胃功能差会影响营养物质的吸收，减少身体的造血，随着时间的推移会出现血虚。

六种典型的肾虚女性

人们常认为补肾就是壮阳，与女性无关。事实上，肾作为先天之本，生命之根，对女性同样重要。女性不仅肾虚，而且比例也不低于男性。以下女性肾虚的表现和分析可能对你有帮助。

病例1:总想上厕所

每次安妮去购物，即使她不喝水，她仍然总是想去洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，但每次尿量都很小。出来一会儿，刚去兴趣的地方，她又想去洗手间了。

疾病分析：通常女性尿频最明显的特征之一是数量少次多。中医认为，当身体素质下降时，肾气虚弱，膀胱气化无力，膀胱平滑肌肌纤维张力下降，降低膀胱伸缩性，肾关不固，就像门关不严一样，会出现尿频和尿失禁。

防治对策:注意保暖，多吃枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等补肾食品。若尿频多，如24小时尿总量超过2500毫升，则应警惕糖尿病等疾病的可能性。此外，精神因素也可能导致多尿症。这种情况在中年妇女中更为常见，并伴有频繁失眠、消化不良或严重神经衰弱。它通常对健康无害。

病例2:头发越来越稀少

小月的工作不是很忙，但最近总是爱掉头发，平日很注意保养她很困惑，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢？

疾病分析：女性肾气最旺盛的时期是22岁左右，25岁以后开始逐渐衰退。中医说肾主水，其华在发，肾功能表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人往往头发容易断裂，没有光泽，容易脱发。

防治对策：多吃有益肾脏的食物。例如，山药是一种很好的营养食品。它不仅能补气补阴，还能煮枸杞羊肉汤来温补肾气。此外，每天睡8小时也很重要。同时，少喝辛辣食物、浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

案例3:总有熊猫眼羞于示人。

苏楠每天早上化妆时，经常发现自己的大眼睛被一双浮肿的熊猫眼睛所取代，脸色也很差。她很沮丧。她不到30岁。她怎么能衰老得这么快？

疾病分析：在中医理论中，黑色代表肾脏，黑眼圈代表肾脏缺乏。肾主水，肾缺乏不利于人体的水代谢，导致水肿，通常首先发现眼睑。

防治对策：少熬夜，睡前少喝水；经常吃桃芝麻糊：桃30克，黑芝麻50克，南杏15克，薏苡25克，冰糖30克。将前四种药洗净，放入砂锅中，加入适量清水，文火煎2小时，加入冰糖调味，即可饮用汤。

病例4:怕冷，容易拉肚子

倩茹总是怕冷，经常感冒会拉肚子。每次看着办公室里穿着漂亮短裙的姐妹，她只是暗暗嫉妒。

疾病分析:肾阳是全身阳气的基础，生活活动全靠阳气鼓励。如果肾阳不足，身体不能温暖，就会怕冷。

防治对策:多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力；日常饮食中要注意羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

病例5：莫名其妙地发胖

斯娅一直很注意自己的体型。除了虐待她的嘴，她还没有忘记经常去健身房出汗。令她沮丧的是，她最近莫名其妙地胖了2公斤。

疾病分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞。此外，女性肥胖是由肾气虚引起的。

防治对策：搓手掌后，分别放在腰部，直到感觉热，早晚多次，可补充肾气。此外，多吃鸭、鹅、兔肉，如鲤鱼、粳米、糯米、小米、枣等补气食品也应多吃。

病例6:失眠，每天躺在床上数羊

梅子尝试了无数种方法，无法摆脱失眠。现在她养成了这样的睡眠习惯:吃药睡觉，不吃药数羊。

疾病分析:肾阴虚是虚火内扰，烦躁；心肾不交会导致失眠和健忘。肾阴虚可能发生在紧张、性交过度或吃了大量温热干燥的食物后。

预防和控制措施：减少晚上令人兴奋的活动，如谈论、听紧张的节目和不做剧烈运动。此外，你还可以吃更多的鸭肉、甲鱼、莲花、莲花、百合、枸杞、真菌、葡萄、桑椹等食物。

自测:肾虚到什么程度？

检查一下，你的肾虚吗？比较以下症状，测试你是否有肾虚或肾虚？如果你累计超过50分，你需要坐下来反思你的生活状态，加强营养和保健。

早上起床时，头发经常掉下来。

2.感觉有点抑郁，经常在窗外发呆。

3.记忆力下降，今天记不起昨天想的事。

一日三餐，吃得少。

5.晚上经常睡不着，总是做梦，质量很差。

6.晚上经常起床，白天尿频。

7.感觉免疫力在下降，春秋流感来了，首当其冲。

8.性能力下降，经常感到疲惫，没有欲望。

9.工作情绪永远不会高涨。无名的愤怒很大。

10.工作一小时后，我很累，希望回家睡觉，但上床后睡不着。

11.乳房明显不如以前强壮，肌肉松弛。

皮肤干燥，有斑纹。

月经不调，每个月都坐卧不安。

14.对污染和噪音非常敏感，比普通人更渴望宁静的风景。

不再像以前那样热衷于朋友聚会，有一种勉强应酬的感觉。

16.体重明显增减。

十种具有补肾作用的食材

何首乌

补肝肾，益精血，用于阴虚火旺、头晕、虚烦失眠、性情急躁。也可用于慢性肾衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

海参

经前紧张综合征和更年期综合征用滋阴润燥。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固，月经过多。慢性肾炎高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1，枸杞30克，加水炖2小时。

鳖甲

乳腺增生、子宫肌瘤采用软坚散结。

龟甲夏枯草汤：剥龟甲一片，夏枯草50克，共煮1小时。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，米100克，共煮粥。

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

阿胶

用于血虚、经少、冲任不固、妊娠出血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

炖红枣：煮30个红枣，加入10克杨化。

龙眼干

血虚失眠、心悸等更年期症状用于肝肾不足引起的。

龙眼枸杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮半小时。

黑豆

用于肾虚稀少，慢性肾病蛋白尿。

炖猪腰：50克黑豆，30克核桃仁，1个猪肾，炖2小时，低盐调味。

黑芝麻

补肝肾，益精血，用于月经病和男科病，精亏血少。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛，加水炖2小时。

问题一:烤腰补肾吗？

在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰是许多男人的最爱。此外，受传统观念的影响，牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或富含锌的动物肝脏是许多男性餐桌上不可或缺的。

台湾省有专家指出，猪、牛、羊的肝肾中含有不同含量的重金属镉。在湖北省卫生厅公布的食品污染物监测中，动物肝脏金属镉含量超过国家标准制度的100倍。不仅重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也很高。郑州大学第一附属医院营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染。如果不彻底炒，会增加人感染传染病的机会。

专家还介绍，肾病患者不应多吃动物肾脏，因为肾功能不全患者需要限制营养摄入。动物肾胆固醇含量高，过量进食会增加肾脏负担，进一步恶化肾功能。

问题二:羊肉 海参最补肾？

海参是一种，富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养物质，胆固醇含量几乎为零。而且海参肉质细嫩有弹性，味道鲜美爽口，是极好的补品。海参能补肾壮阳，益气养阴，适用于精血不足、阴虚便秘。在寒冷的冬天，用海参和羊肉做的羊肉海参汤简单可口，非常适合补品。

材料:水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。

做法:将海参和羊肉切成薄片。锅中的水煮沸后，加入葱和姜煮一会儿，加入海参和羊肉，煮熟调味。

功效：滋补肾虚，用于治疗肾虚引起的一系列疾病，如尿痛、体虚乏力等。

问题三:黑色食品都是补肾食品吗？

我们经常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食品补肾补血的宣传。

事实上，情况并非如此。温暖是补充，寒冷是腹泻。黑米和乌骨鸡性温，补血补肾效果明显；黑芝麻性平、补肾、补肝、润肠养发；黑豆性平、补肾活血解毒；黑木耳性凉，海带和紫菜性凉。

夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补充或不补充，必须看到食物的属性、平、温食物，全年对身体有益，冷、冷食物，除了夏天，其他季节尽量不吃，必须吃，也与温姜、胡椒、胡椒、胡椒，所以可以摄入这些食物独特的营养，不会伤害肾脏、胃。