怎么养生补肾呢_健康百科_健康科普

由于夏季气候复杂，病毒繁殖非常迅速。这也是我们特别照顾肾脏的时候了。在夏天，由于温度较高，身体消耗的能量会增加，夏天的生活规律也会随着季节的变化而紊乱，这无疑会增加我们肾脏的负担，尤其是男性。现在让我们简单地了解一下如何保持健康。

? ? 1.原料：山色峪灵芝5克，枸杞8-10粒，红茶2克。做法：将三种原料开水浸泡约2-5分钟，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡，直至水无色无味。功效：连续7天为一个周期，连续7天，停止7天，即每月只服用两个周期，一般坚持使用一个月，肾虚弱现象可显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提高，性能可以得到充分的满足.

? ? 2.中医认为涌泉穴直通肾经，脚心脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精补肾，强身健康，预防早衰，舒肝明目，促进睡眠，对头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、肾虚引起的头痛有一定疗效。脚心按摩的方法是：每天睡觉前用温水浸泡脚，然后用手互相擦热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次超过100次，擦热脚。

? ? 3.强肾健身操.端坐，双腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上伸展，双耳平坦。然后双手举起，以两肋感觉牵动为度，然后恢复。可连续做3-5次，每天可酌情做3-5次。做动作前，全身要放松。举手时吸气，恢复时呼气，力不宜过大或过猛。这种动作可以活动肌肉和骨骼，畅达经络，使气归丹田，缓解老年人、体弱者和气短者。

? ? 4.端坐，左臂弯曲肘部放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，做抛物动作3到5次。当做抛物动作时，手向上扔，动作可以稍快，手吸气，恢复呼气。这个动作与第一个动作相同。

? ? 5.端坐，双腿自然下垂。首先，慢慢左右转动身体3-5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力酌情增减。做动作时，全身应放松，动作应自然、放松。转动身体时，躯干应保持正直，不得俯仰。这个动作可以移动腰膝，益肾强腰。经常练习这个动作。腰膝可以锻炼，对肾脏有好处。

? ? 以上简要介绍了如何保持健康和补肾的问题。护肾脏的效果很好。不要认为只有冬天需要泡脚，事实上，夏天也不例外，睡觉前泡脚可以有利于身体血液循环，可以缓解一天的工作压力，赶走疲劳，不同的泡脚可以减轻肾脏的负担。建议在浸泡脚后不要进行其他活动。