补肾是一门学问 如何健康补肾_饮食健康_健康科普

补肾是一门学问 如何健康补肾？

补肾是一门学问 如何健康补肾？

补肾，中医术语。是指通过饮食、药物、健身运动、气功、针灸、按摩等方式改变肾阴虚、阳虚的状态，最常用的食物是通过鹿茸片汤、酒等方法。

中医分析：

中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，应根据不同的症状进行不同的诊断和治疗。肾缺乏主要是一种长期积累的疾病，不能使用急于成功的药物，或使用成分不明的肾阳药物。但应该慢慢调节。

阴虚症状:腰膝酸软，腿无力，头晕耳鸣，脱发牙松，盗汗失眠，梦中磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男性阳强易举或阳痿，早泄，遗精，女性月经少，月经少，月经少，，身体瘦弱，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，黄便干，舌红少津，脉细数。肾是先天之本，肾中阴精是阴液的总源。阴精亏损会引起头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸热、口渴

这涉及到中医术语和临床证型。肾虚主要有四个方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经虚，一个是肾气虚。

传统医学中提到的肾虚概念中的肾虚不仅是指解剖学中的肾脏，而且是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢直接或间接相关的重要器官。肾虚是一个广泛的概念，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统、消化、血液、呼吸等多种系统相关疾病。

肾虚症状多，总结如下：

肾虚的症状表现为记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率下降。

肾虚的症状表现为：情绪不好往往难以控制、头晕、易怒、易怒、焦虑、抑郁等。

肾虚的症状表现为：缺乏自信、缺乏自信、缺乏工作热情、生活激情、缺乏目标和方向。

肾虚的症状表现为：性功能降低男性性兴趣降低、性欲降低、阳痿或阳虚、遗精、滑精、早泄、显微镜检查显示精子减少或精子活动减少、不孕。女性子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不规律、性欲下降、不孕等。

肾虚症状分泌尿频、尿急、小便清长等.

肾虚的症状也可能包括:早衰、健忘、失眠、食欲不振、骨关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、疲劳、视力丧失、听力丧失。脱发、白发、脱发或早白、牙齿松动、易脱落等。

早衰眼袋、黑眼圈、肤色暗沉、皮肤粗糙、干燥、皱纹、斑点、中年痤疮、皮肤缺乏弹性；声音逐渐沉闷，女性乳房开始下垂，腰部、腹部脂肪堆积；男性早期秃顶等。

保肾食疗偏方

肾虚的治疗方法有很多，一方面不否认肾虚的治疗作用，但对于长期严重肾虚患者，肾虚的治疗效果较慢.另一方面，肾虚的饮食疗法也是一样的，需要辩证使用。因此，在使用过程中，应尽量咨询中医进行适当的选择.对于时间充裕的肾虚患者，尤其是老年朋友，可以在医生的指导下长期坚持肾虚的饮食疗法，效果还是不错的.本网站介绍肾虚食疗秘方如下，希望对您有所帮助.

海参粥:水发海参50克(切碎)，粳米100克，煮成粥，加入少许葱姜盐调味。具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于肾虚阴虚、腰膝酸软、失眠盗汗等。

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，一起煮粥。具有补肾助阳、精通便的功效。适用于怕寒肢冷、腰膝冷痛、排尿频率、夜间多尿、便秘等。，这是肾虚食疗室的经典一面。

鹿角胶粥：6克鹿角胶，100克粳米。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，放入热粥中溶解，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血虚弱、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

走出补肾误区：

环境的污染，生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。

肾是五脏的基础，补肾就是补根。但是如何补肾，补什么呢？很多误解:

误区之一:偏执补肾。说到补肾，人们往往误以为是壮阳。他们想到了鹿茸、鞭子、蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含有大量动植物激素的壮阳药，以及一些进口简单、局部改善性功能的化学药物。

误区二:急躁补肾。追求快、猛、热、干柴火，立竿见影。

误区三:掠夺性补肾。短时间内将体内精血突然提取，导致健康透支。

第四个误解：激素补肾。服用大量含激素的补充剂，虽然暂时快乐，但身体会承受巨大的副作用，不仅原肾损失没有解决，而且会造成新的生理甚至心理负担。

误解5：广泛补肾。例如，用枸杞原料泡茶、浸泡酒、炖汤等，可浸泡的成分只是枸杞活性成分的一小部分，而人体吸收较少，几乎没有效果。

各种补肾误区，或与保健愿望相反，结果是越补越亏；或者远离科学方法，结果杯水车薪，难以见效。

现代医疗保健学认为，肾脏是人类的先天基础和生命的根源。肾损失的发生是一个逐渐积累的过程。冻结三天并不是一天的寒冷，不可能在一夜之间或几天内解决肾损失的问题。因此，肾脏补充不能渴望快速的成功和即时的好处。

误区六:补肾就是壮阳。现代很多人认为补肾就是壮阳。其实补肾和壮阳有很大的区别。全面调节肾阴阳，明显区分补肾壮阳。补肾分为滋阴壮阳。

男性补肾食品

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾:能补肾壮阳，通乳解毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙磷，是壮骨的好产品。虾提取物还含有免疫增强物质。

芡实:具有补肾固精、补脾除湿的功能。含有淀粉、维生素和矿物质。粥可以和枸杞一起煮。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾作用。

男士补肾壮阳粥精华

1.海参粥:水发海参50克(切碎)，粳米100克，煮成粥，加入少许葱姜盐调味。具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于肾虚阴虚、腰膝酸软、失眠盗汗等。

2.枸杞猪腰粥：枸杞10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜盐一点，一起煮粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、腰脊痛、腰膝酸软、腿脚虚弱、头晕耳鸣等。

3.肉苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，一起煮粥。具有补肾助阳、益精通便的功效。适用于怕寒肢冷、腰膝冷痛、排尿频率、夜间多尿、便秘等。

4.鹿角胶粥：6克鹿角胶，100克粳米。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，放入热粥中溶解，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血虚弱、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

5.杜仲腰花：杜仲12克，油炸过滤备用，猪腰一对，去除内膜，切成腰花，用杜仲药液作为调味汁，加葱、姜、盐炒后食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于肾缺乏、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压引起的中老年人。

6.炒核桃仁：10克核桃仁，炒香嚼食。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚、腰痛、脚弱、虚寒咳喘、便秘等。

7.山药补肾粥:山药100克，白米100克，白糖100克，水1公斤。将鲜山药剥皮切成块。煮到70%，加米煮粥，加糖煮一会儿。适用于体质偏阳虚或寒湿的人群。

补肾壮阳，饮食讲究

食物与人类性功能之间存在着重要的依赖关系。传统医学和现代医学都认为，通过一定的饮食选择，可以达到强精华、壮阳、补肾的效果，可以对性欲、性反应和性行为产生有利的影响。从维护和调节性功能的角度来看，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：

1、多吃优质蛋白质优质蛋白主要是指家禽、鸡蛋、鱼、肉类等动物蛋白和豆类蛋白。蛋白质含有人类活动所需的多种氨基酸，参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是精子生成的重要原料，可以改善性功能，消除疲劳。

2.摄入适量脂肪

近年来，由于大多数成年男性担心高胆固醇导致肥胖和心脏病，他们采取了少摄入的原则。然而，从性功能维持的角度来看，一定量的脂肪应量的脂肪。

日常生活中护肾注意事项

1.吃苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等。

2.男性接触过多的洗涤剂也会伤害肾脏。家庭应少用洗涤剂清洗餐具和蔬菜，避免过量摄入洗涤剂残留物；

3.适当的运动可以延缓衰老，但强度不应该太大。应选择能力范围内的运动，以促进血液循环，改善血瘀和气损。散步、慢跑、快走或在鹅卵石上赤脚行走会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4.你可以经常喝强肾壮阳的杜仲茶。将12克杜仲叶切碎，与3克绿茶一起放入茶杯中，用沸水冲泡10分钟。根据《本草纲目》，杜仲味甘、性温、微辛，具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝的功效。适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急、高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰老、延年益寿的功效。

简单的补肾方法

精神好；脚步轻快；睡眠好；耳聪明；相反，肾功能差的人夜尿多，经常头晕，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

补肾保肾的饮食疗法

1、韭黄100g，猪腰1，适量食用油、盐、姜、味精等。将韭菜洗净，切成小块，猪腰洗净，切成薄片。将食用油放入锅中，放在明火上。油8成熟时，先放入猪腰，炒透后放入韭菜和姜丝。韭菜煮熟后，加入盐和味精调味，取出。可以和你一起吃饭。适用于肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、肾虚遗精、盗汗、老年人肾虚耳鸣等。，具有补肾强腰的功效。

2、枸杞15g，一只雏母鸡，料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、盐。将雏母鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净；葱切片，姜切片备用。将鸡肉放入锅中，用沸水浸泡，取出放入冷水中冲洗，排出水分，然后将枸杞袋放入鸡腹中，然后放入盆中（腹部向上）。将葱、姜放入盆中，加入清汤、盐、料酒、胡椒面，将盆盖好，然后用湿棉纸封住盆口，在沸水上蒸2小时。取出盆口棉纸，取出姜片、葱段，再加入味精，即可食用。适用于男女肾虚腰痛、神经衰弱。具有滋补肝肾的功效。

3、金针菜50g，瘦猪肉150～200g，酱油、豆粉、盐、味精等适量。将金针菜和瘦肉洗净，放在砧板上，用刀切成肉酱。加入酱油、盐、豆粉、味精等调味品，搅拌均匀，放入盘中摊平。把盘子放进蒸锅里，用水蒸。你可以吃饭。该方适用于肾虚、腰痛、肾虚、耳鸣等疾病，具有补血养肾的功效。

4.冬虫夏草性温，味甘，具有补肾补肺的功效。它是一种珍贵的药材，可以平补阴阳。比如《本草从新》说保肺益肾，《药性考试》也说:冬虫夏草秘精益气，专门补命门。《柑橘园小志》还说:用几杯酒浸泡，治疗腰膝疼痛，有益肾功效。肾虚者最好用4克天然冬虫夏草猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等肉类共炖，大多数肾虚腰痛患者连续服用一个月可取得良好疗效。

5.虾性温，味甘咸，入肾经，具有补肾壮阳的作用。肾气虚弱、肾阳不足引起的腰脚虚弱、阳痿或男性不育患者，应多吃虾。《食物中药与便利》还介绍:肾虚、阳痿、腰脚虚弱:茴香30克，炒饭，生虾90克~捣和为丸120克，黄酒送服，每服3克~6克，1日2次。

6.山药性平，味甘，是中医的上品药。除了补肺健脾，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药益肾气，健脾胃。本草正也载：山药，能健脾补虚，滋精固肾，治虚百损，治五劳七伤。本草经读还说：山药，能补肾填精，精足则阴强，眼明，耳聪。凡上品药，法宜长服，多则终身，少则几年，与五谷之养相佐，以真寿考。所以肾虚腰痛的人要经常吃。

7.猪肾平咸。·孟沈认为猪肾主肾虚。《日华子本草》说补水治耳聋。水是指肾脏。因此，老年人应经常食用肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗和肾虚耳聋耳鸣。