女人吃什么补肾 16种食物补肾效果好_女人_知识

??很多女人以为只有男人才需要补肾，其实有很多时候，女人比男人更需要补肾，肾是否直接影响着女人的身体健康。当女人们出现时，看起来无精打采的，气色也不好，完全没有魅力可言。因此，女人们也要及时补肾。小编建议从饮食上下手补肾，那么女人补肾呢？接下来小编为大家介绍16种补肾，供大家参考。

??女性吃16种食物补肾效果好

??1、海参

??海参补肾润燥，益气养血功能好。

??2、干贝

??干贝又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食用。

??3、鲈鱼

??鲈鱼又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

??4、栗子

??栗子性温，味甘。除了补脾健胃，还有补肾壮腰的功效。肾虚者最适合食用。

??5、山药

??山药性平，味甘，是中医的上品药，不仅具有补肺健脾的功效，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。

??6、枸杞子

??枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿的功效。尤其是中年肾虚者，最适合食用。

??7、猪肾

??猪肾有很好的补肝肾、益精血的作用。水是指肾脏。因此，老年人肾虚引起的腰酸腰痛、盗汗、肾虚耳聋耳鸣应经常食用。

??8、龟甲

??龟甲又甜又冷。中医常用于滋阴、潜阳、益肾、强骨。中医常选用龟甲作为补肾的好产品。龟甲能有效改善肌肉和骨骼不健康、腰膝酸软、步行力量等。

??9、何首乌

??具有补肝补肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男女带下，食之皆宜。

??10、当归

??用于血虚血瘀引起的产后腹痛。当归对的作用取决于功能状态，也用于慢性肾衰竭引起的肾性。

??11、黑芝麻

??黑芝麻含有多种必需氨基酸。氨基酸可以加速维生素的新陈代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱引起的眩晕和四肢疲劳。

??12、黑枣

??据研究，红枣注重补血，但红枣注重补肾。据中医记载，红枣味甘寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙、铁含量最高，具有补脾胃、补肾阴血的功效。MM多吃点黑枣。

??13、黑加仑

??黑加仑，又称黑醋栗、黑豆果、紫梅，营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑含有181毫克维生素C、322毫克钾和各种钙、锌、磷、镁、铁等物质，具有降低血脂、滋养肾脏、抗氧化、提高免疫力的作用，是适合所有年龄段的水果。

??14、桑葚

??桑椹又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑椹味甘酸，微寒，入心、肝肾经络，具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。此外，桑椹还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素，对女性尤其有效。经常服用可以美容养颜，延缓衰老。

??15、鸡蛋

??鸡蛋和我们有一些相似的物质。经常食用会增加我们体内肾精和物质的储备和能力。煮鸡蛋时一定要煮。在中医眼里，鸡蛋分为红皮、白皮、蛋清和蛋黄，这是不同的。红皮蛋更喜欢补血，白皮蛋更喜欢补气，蛋清更喜欢补阳，蛋黄更喜欢滋阴。用蛋黄滋阴补肾时，煮鸡蛋效果更好。

??16、葡萄

??葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种必需氨基酸。中医还认为，葡萄平味甘酸，入脾、肺、肾三经。多吃葡萄可以补气养血，滋肾益肝。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。这里需要注意的是，市场上的葡萄种类和颜色很多，最能补肾的是黑葡萄。但葡萄性凉，胃寒的人要小心，一次不要吃太多。